Пропустить навигацию

Жизненные кризисы и состояния утраты: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу

Жизненные кризисы и состояния утраты - неизбежная часть нашей жизни. Каждый из нас сталкивается с ними в разные периоды своего существования. Однако, в некоторых случаях, эти кризисы и утраты могут оказаться слишком сложными и требовать профессиональной помощи. В этой статье мы рассмотрим, что делать, к чему может привести такое состояние, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист и какой дальнейший план действий можно разработать.

Жизненные кризисы и состояния утраты - это эмоциональные и психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в результате изменений в нашей жизни. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как потеря близкого человека, развод, увольнение, переезд и другие значимые события. 

Во время таких кризисов и утрат мы можем испытывать сильные эмоции, такие как грусть, страх, злость и беспомощность. Они могут оказывать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши отношения с другими людьми. 

Что делать в случае жизненных кризисов и состояний утраты?

Когда мы оказываемся в состоянии кризиса или утраты, важно помнить о некоторых вещах:  

  1. Признайте свои эмоции и разрешите себе выразить их. Не подавляйте свои чувства, так как это может привести к еще большему стрессу.  
  2. Поддерживайте связь с близкими людьми. Разделитесь с ними своими переживаниями и позвольте им поддержать вас.  
  3. Уделите время для самоанализа. Попробуйте понять, какие изменения произошли в вашей жизни и как они влияют на вас. 
  4. Ищите позитивные источники поддержки, такие как психологи, группы поддержки, книги и т.д.   
  5. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Оптимальный режим сна, правильное питание и занятия спортом помогут вам справиться с эмоциональным стрессом. 

К чему может привести игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты?

Игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты может привести к серьезным последствиям для нашего психического и физического здоровья. В некоторых случаях, кризисы и утраты могут привести к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства или зависимости. Они также могут оказывать негативное влияние на наши отношения с другими людьми и нашу способность функционировать в повседневной жизни.

Поэтому, важно не игнорировать свои эмоции и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.

Когда обращаться за помощью к психологу? 

Каждый кризис или утрата уникальны и в зависимости от сложности ситуации и нашей способности справляться с ними, мы можем нуждаться в профессиональной помощи. Вот некоторые признаки того, что стоит обратиться к психологу:   

  • Постоянное ощущение тревоги или страха;   
  • Постоянное ощущение грусти и отчаяния;   
  • Проблемы с сном и аппетитом;   
  • Снижение интереса к ранее приятным вещам;   
  • Проблемы с концентрацией и принятием решений;   
  • Изменение настроения и поведения;   
  • Проблемы в отношениях с другими людьми. 

Чем поможет психологическая помощь? 

Психологическая помощь может быть очень эффективным инструментом в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты. Психолог поможет вам:

  • Разобраться в своих эмоциях и переживаниях;   
  • Разработать стратегии и навыки справления с трудностями;   
  • Изменить негативные мышления и установить позитивное отношение;   
  • Помочь вам восстановить доверие к себе и окружающим;   
  • Поддержать вас на пути к восстановлению психического и физического здоровья;   
  • Помочь вам найти новый смысл и цель в жизни. 

Какой дальнейший план действий можно разработать? 

После обращения к психологу, вы будете разрабатывать дальнейший план действий, основанный на вашей индивидуальной ситуации. Он может включать в себя:   

  1. Регулярные сеансы с психологом или психотерапевтом.   
  2. Изучение и применение стратегий справления с трудностями.   
  3. Поддержку и советы от близких людей.   
  4. Участие в группах поддержки или программе реабилитации.   
  5. Внесение изменений в свою жизнь, направленных на улучшение качества жизни. 

Заключение 

Жизненные кризисы и состояния утраты являются неотъемлемой частью нашей жизни. Важно понимать, что мы не должны справляться с ними в одиночку. Психологическая помощь может помочь нам справиться с трудностями, разобраться в наших эмоциях и найти новый смысл в жизни. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если вы испытываете сложности в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре. Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Сергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Взрослый психолог, Подростковый психолог, Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет)

    Гуманизм. Экологичность.

    Наталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.

    Подробнее

    9,64 на основе 41 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Сексолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Определенность.

    Марина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Аналитический психолог, Детский психолог, Семейный психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Деликатность. Легкость.

    Юлия — опытный психолог. Помогает детям, подросткам, родителям и взрослым в кризисных ситуациях. Знает, как преодолевать психологические аспекты детско-родительских отношений, расставаний, разводов, измен, беременности, абортов, проблем одиночества. Работает с депрессиями, тревогой, тиками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом раздраженного кишечника (СРК). Корректирует состояния, связанные с проблемами эмоционально-волевой сферы у детей, а также трудностями в учебе, профориентацией, поиском смысла жизни/сферы деятельности/себя.

    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Творчество. Трансформация.

    Елена — специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатией. Работает с детьми от 3 лет (в сопровождении родителей), со взрослыми и возрастными клиентами. Корректирует агрессивные и истерические проявления у детей. Взрослых поддерживает на пути выхода из состояний, связанных с травмой детства, одиночеством, страхами и боязнью принимать на себя ответственность за свою жизнь. Консультирует клиентов с проблемами в детско-родительских отношениях.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Призвание. Настойчивость.

    Сергей — невероятно чуткий врач-психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов (от 16 лет и выше). Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический психолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Арина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.

    Подробнее

    10 на основе 18 отзывов

  • Медведева Юлиана Анатольевна Медведева Юлиана Анатольевна

    Психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Многогранность. Мотивация.

    Юлиана — практикующий психолог. Помогает справиться со стрессом, тревожностью, расстройствами настроения и паническими атаками. Работает с самооценкой, самокритикой, чувством вины, навязчивыми мыслями, страхами, депрессией, детскими психологическими травмами у взрослых, адаптацией и апатией. В работе использует обратную связь в виде домашних заданий и рекомендаций. Юлиана учит отпускать контроль в ситуациях, на которые нельзя повлиять, «не бороться с ветряными мельницами». Мотивирует клиента брать на себя ответственность и делать жизнь качественно лучше.

    Подробнее

    9,97 на основе 9 отзывов