Увольнение: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Увольнение с работы является одним из самых стрессовых событий в жизни человека. Потеря работы может вызвать чувство беспомощности, страха и неопределенности. В такой ситуации важно знать, что делать и когда обратиться за помощью к психологу, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом и разработать план дальнейших действий.
Что делать после увольнения?
После увольнения важно не погружаться в отчаяние, а активно принимать меры для восстановления эмоционального равновесия и поиска новой возможности для самореализации. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с увольнением:
- Примите свои эмоции. После увольнения вы можете испытывать горечь, разочарование, страх или гнев. Важно дать себе время и пространство для переживания этих эмоций. Обратитесь к психологу, чтобы получить поддержку и помощь в осознании и принятии этих эмоций.
- Оцените свои навыки и достижения. Период увольнения может быть хорошим временем для осознания своих профессиональных достижений и переосмысления своей карьеры. Оцените свои навыки и ресурсы, чтобы определить, в каком направлении вам стоит двигаться дальше.
- Обновите своё резюме и обратитесь к карьерному консультанту. После увольнения важно обновить свое резюме и активно начать поиск новой работы. Обратитесь к карьерному консультанту, чтобы получить помощь в составлении эффективного резюме и разработке стратегии поиска работы.
- Оставайтесь активными и развивайтесь. Во время поиска работы полезно заниматься саморазвитием и профессиональным развитием. Пройдите курсы, прочитайте специализированную литературу, участвуйте в профессиональных семинарах. Это поможет вам не только укрепить свои навыки, но и показать потенциальным работодателям ваше стремление к развитию.
Когда обращаться за помощью к психологу?
После увольнения многие люди чувствуют себя потерянными, беспомощными и неуверенными в своих силах. В таких случаях обращение к психологу может быть весьма полезным. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость консультации психолога:
- Постоянное чувство тревоги, беспокойства и напряженности.
- Снижение самооценки и уверенности в своих силах.
- Проблемы со сном и аппетитом.
- Социальная изоляция и отчужденность от окружающих.
- Проблемы в отношениях с близкими людьми.
Если вы замечаете у себя подобные симптомы и они продолжают беспокоить вас в течение длительного времени, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для получения поддержки и помощи в разрешении эмоциональных проблем.
Чем поможет психолог или психотерапевт?
Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, которые возникают после увольнения. Вот некоторые способы, которыми специалист может помочь вам:
- Помощь в осознании и принятии эмоций, связанных с увольнением.
- Развитие навыков управления стрессом и тревожностью.
- Помощь в поиске новой карьерной возможности и разработке плана действий.
- Психотерапия для разрешения эмоциональных проблем и повышения самооценки.
- Поддержка и понимание в процессе адаптации к новым условиям.
Как разработать дальнейший план после увольнения?
После увольнения важно разработать план дальнейших действий, который поможет вам двигаться вперед и достигать новых целей. Вот несколько шагов, которые помогут вам разработать план после увольнения:
- Определите свои цели. Перед тем, как начать действовать, определите, что именно вы хотите достичь. Четко сформулируйте свои цели и план действий для их достижения.
- Разработайте план карьерного развития. Определите, какие навыки и ресурсы вам необходимы для достижения ваших целей. Разработайте план карьерного развития, который позволит вам развиваться и реализовываться в новой области.
- Поставьте маленькие цели и отслеживайте свой прогресс. Разделите свои большие цели на маленькие, достижение которых будет вас мотивировать и помогать оценивать свой прогресс. Отслеживайте свои достижения и отмечайте прогресс, чтобы поддерживать мотивацию и продолжать двигаться вперед.
- Поддерживайте позитивный взгляд на ситуацию. Увольнение может быть шансом для новых возможностей и личностного роста. Поддерживайте позитивный настрой и верьте в свои силы, чтобы справиться с трудностями и достичь успеха.
Заключение
Увольнение с работы является стрессовым событием, которое может вызвать эмоциональный дискомфорт и неопределенность. Важно знать, что делать после увольнения, когда обратиться за помощью к психологу и как разработать план дальнейших действий. Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, разработать стратегию поиска работы и достичь новых целей. Не стоит оставаться в одиночестве со своими эмоциями и проблемами. Обратитесь за профессиональной поддержкой и уверенно двигайтесь вперед к новым возможностям и успеху.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре
Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.
К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.
Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Кузнецов Сергей Олегович
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре.
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнСергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.
АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее о СергееЗаписаться на приёмДоступных окон сейчас нет.Напишите нам в WhatsApp, мы добавим вас в лист ожидания. -
Добровидова Наталья Александровна
Психолог, Подростковый психолог, Кандидат психологических наук.
Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике ОнлайнНаталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.
АСТ КПТ CFTОтзывыПодробнее о Наталье -
Трофимова Марина Ивановна
Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог
Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнМарина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.
КПТ Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее о Марине -
Миронова Елена Александровна
Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог
Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнЕлена — специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатией. Работает с детьми от 3 лет (в сопровождении родителей), со взрослыми и возрастными клиентами. Корректирует агрессивные и истерические проявления у детей. Взрослых поддерживает на пути выхода из состояний, связанных с травмой детства, одиночеством, страхами и боязнью принимать на себя ответственность за свою жизнь. Консультирует клиентов с проблемами в детско-родительских отношениях.
АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее об Елене -
Камышанская Арина Игоревна
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнАрина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.
АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее об Арине