Увольнение: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Увольнение с работы является одним из самых стрессовых событий в жизни человека. Потеря работы может вызвать чувство беспомощности, страха и неопределенности. В такой ситуации важно знать, что делать и когда обратиться за помощью к психологу, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом и разработать план дальнейших действий.
Что делать после увольнения?
После увольнения важно не погружаться в отчаяние, а активно принимать меры для восстановления эмоционального равновесия и поиска новой возможности для самореализации. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с увольнением:
- Примите свои эмоции. После увольнения вы можете испытывать горечь, разочарование, страх или гнев. Важно дать себе время и пространство для переживания этих эмоций. Обратитесь к психологу, чтобы получить поддержку и помощь в осознании и принятии этих эмоций.
- Оцените свои навыки и достижения. Период увольнения может быть хорошим временем для осознания своих профессиональных достижений и переосмысления своей карьеры. Оцените свои навыки и ресурсы, чтобы определить, в каком направлении вам стоит двигаться дальше.
- Обновите своё резюме и обратитесь к карьерному консультанту. После увольнения важно обновить свое резюме и активно начать поиск новой работы. Обратитесь к карьерному консультанту, чтобы получить помощь в составлении эффективного резюме и разработке стратегии поиска работы.
- Оставайтесь активными и развивайтесь. Во время поиска работы полезно заниматься саморазвитием и профессиональным развитием. Пройдите курсы, прочитайте специализированную литературу, участвуйте в профессиональных семинарах. Это поможет вам не только укрепить свои навыки, но и показать потенциальным работодателям ваше стремление к развитию.
Когда обращаться за помощью к психологу?
После увольнения многие люди чувствуют себя потерянными, беспомощными и неуверенными в своих силах. В таких случаях обращение к психологу может быть весьма полезным. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость консультации психолога:
- Постоянное чувство тревоги, беспокойства и напряженности.
- Снижение самооценки и уверенности в своих силах.
- Проблемы со сном и аппетитом.
- Социальная изоляция и отчужденность от окружающих.
- Проблемы в отношениях с близкими людьми.
Если вы замечаете у себя подобные симптомы и они продолжают беспокоить вас в течение длительного времени, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для получения поддержки и помощи в разрешении эмоциональных проблем.
Чем поможет психолог или психотерапевт?
Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, которые возникают после увольнения. Вот некоторые способы, которыми специалист может помочь вам:
- Помощь в осознании и принятии эмоций, связанных с увольнением.
- Развитие навыков управления стрессом и тревожностью.
- Помощь в поиске новой карьерной возможности и разработке плана действий.
- Психотерапия для разрешения эмоциональных проблем и повышения самооценки.
- Поддержка и понимание в процессе адаптации к новым условиям.
Как разработать дальнейший план после увольнения?
После увольнения важно разработать план дальнейших действий, который поможет вам двигаться вперед и достигать новых целей. Вот несколько шагов, которые помогут вам разработать план после увольнения:
- Определите свои цели. Перед тем, как начать действовать, определите, что именно вы хотите достичь. Четко сформулируйте свои цели и план действий для их достижения.
- Разработайте план карьерного развития. Определите, какие навыки и ресурсы вам необходимы для достижения ваших целей. Разработайте план карьерного развития, который позволит вам развиваться и реализовываться в новой области.
- Поставьте маленькие цели и отслеживайте свой прогресс. Разделите свои большие цели на маленькие, достижение которых будет вас мотивировать и помогать оценивать свой прогресс. Отслеживайте свои достижения и отмечайте прогресс, чтобы поддерживать мотивацию и продолжать двигаться вперед.
- Поддерживайте позитивный взгляд на ситуацию. Увольнение может быть шансом для новых возможностей и личностного роста. Поддерживайте позитивный настрой и верьте в свои силы, чтобы справиться с трудностями и достичь успеха.
Заключение
Увольнение с работы является стрессовым событием, которое может вызвать эмоциональный дискомфорт и неопределенность. Важно знать, что делать после увольнения, когда обратиться за помощью к психологу и как разработать план дальнейших действий. Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, разработать стратегию поиска работы и достичь новых целей. Не стоит оставаться в одиночестве со своими эмоциями и проблемами. Обратитесь за профессиональной поддержкой и уверенно двигайтесь вперед к новым возможностям и успеху.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре
Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.
К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.
Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Кузнецов Сергей Олегович
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)Четкость. Беспристрастность.
Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.
Подробнее -
Добровидова Наталья Александровна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Гуманизм. Экологичность.
Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит...
Показать всёПодробнее -
Трофимова Марина Ивановна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет)Безоценочность. Результат.
Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.
Подробнее -
Перелома Юлия Бельдяновна
Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)Деликатность. Доверие.
Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.
Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...
Показать всёПодробнее -
Миронова Елена Александровна
Психолог, Детский психолог, КПТ- и схема-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Творчество. Эмпатия.
Специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатии. Умеет слушать и «слышать» клиентов. Безупречно работает как с теми людьми, которым ближе эмоциональный подход, так и с теми, кому ближе рациональность.
Подробнее -
Камышанская Арина Игоревна
Клинический (медицинский) психолог, ACT-, CFT- и Семейный-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)Внимательность. Вдумчивость.
Сильные стороны. Арина – один из сильных специалистов в своей области, с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами.
В работе использует понятные для пациентов метафоры. Умеет слушать каждого, кто приходит в её кабинет. Выявляет первопричину, бережно помогает клиенту найти и прор...
Показать всёПодробнее