Пропустить навигацию

Тревога перед экзаменами: как проявляется, риски и помощь психолога

Тревога перед экзаменами: проявления, риски, помощь психолога - Нейро-ПсиМногие студенты и школьники испытывают тревогу перед экзаменами. Это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию, которая может помочь нам быть более бдительными и готовыми к испытанию. Однако, в некоторых случаях тревога может стать слишком сильной и привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, как проявляется тревога перед экзаменами, какие риски она несет и когда стоит обратиться за помощью к психологу.

Проявления 

Тревога перед экзаменами может проявляться по-разному у разных людей. Некоторые испытывают легкую тревожность и нервозность, которая может быть полезной, поскольку она мотивирует к более тщательной подготовке. Однако, у других людей тревога может стать слишком сильной и мешать нормальной жизни. Вот некоторые типичные проявления тревоги перед экзаменами:

  1. Бессонница и проблемы со сном; 
  2. Чувство напряжения и тревоги; 
  3. Тошнота и расстройства желудка; 
  4. Сильное сердцебиение и чувство паники; 
  5. Трудности с концентрацией и памятью; 
  6. Мысли о провале и страх перед критикой.

Риски 

Когда тревога перед экзаменами становится слишком сильной и продолжительной, она может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья. Вот некоторые риски, связанные с сильной тревогой перед экзаменами:

  • Снижение уровня успеваемости и результатов на экзаменах; 
  • Развитие депрессии и других психических расстройств; 
  • Социальная изоляция и ухудшение отношений с окружающими; 
  • Физические проблемы, такие как бессонница и головные боли; 
  • Ухудшение самооценки и низкое чувство собственной ценности.

Когда обратиться за помощью к психологу

Если вы испытываете описанные выше проявления тревоги перед экзаменами и они мешают вам нормально функционировать, стоит обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам разобраться в причинах и механизмах вашей тревоги, а также предложит эффективные стратегии управления тревожностью. Кроме того, психолог сможет предложить вам поддержку и помощь во время экзаменационного периода.

Как поможет психолог

Психолог поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги перед экзаменами. Он проведет с вами беседу, чтобы выяснить, какие именно факторы вызывают тревогу и как она влияет на вашу жизнь. На основе этой информации психолог предложит вам индивидуальный план работы, который включает в себя различные техники и стратегии управления тревогой. Вот некоторые из них:

  1. Дыхательные упражнения и релаксация; 
  2. Медитация и визуализация; 
  3. Постепенное освоение материала и планирование времени; 
  4. Поддержка и понимание во время экзаменационного периода.

Психолог также может предложить вам поддержку и помощь во время экзаменационного периода. Он может научить вас техникам снятия стресса и помочь вам разработать план действий на экзамене. Психолог будет следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к достижению ваших целей.

Заключение

Тревога перед экзаменами является нормальной реакцией на стрессовую ситуацию. Однако, когда тревога становится слишком сильной и мешает нормальной жизни, стоит обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам разобраться в причинах и механизмах вашей тревоги, а также предложит эффективные стратегии управления тревожностью. Он будет поддерживать вас во время экзаменационного периода и помочь вам достичь успеха.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Гуманизм. Экологичность.

    Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит...

    Показать всё
    Подробнее

    9,64 на основе 41 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Результат.

    Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)

    Деликатность. Доверие.

    Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.

    Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...

    Показать всё
    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Выриков Артур Игоревич Выриков Артур Игоревич

    Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Доверие. Простота.

    Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.

    Подробнее

    9,52 на основе 82 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, КПТ- и схема-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)

    Творчество. Эмпатия.

    Специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатии. Умеет слушать и «слышать» клиентов. Безупречно работает как с теми людьми, которым ближе эмоциональный подход, так и с теми, кому ближе рациональность.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Ярыгин Антон Игоревич Ярыгин Антон Игоревич

    Взрослый врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)

    Уверенность. Эффективность.

    Первоклассный и высокоорганизованный специалист.

    Антон максимально сконцентрирован на лечебном процессе. Умеет оперативно оценивать входящую информацию, принимать объективные и точные решения. Работает с полной отдачей, увлечен рабочим процессом.

    Грамотно выстраивает лечение и доводит дело до положительного результата.

    Подробнее

    9,27 на основе 37 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Настойчивость. Результат.

    Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    «Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно...

    Показать всё
    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический (медицинский) психолог, ACT-, CFT- и Семейный-психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Сильные стороны

    Арина – один из сильных специалистов в своей области, с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами.

    В работе использует понятные для пациентов метафоры. Умеет слушать каждого, кто приходит в её кабинет. Выявляет первопричину, бережно помогает клиенту найти и п...

    Показать всё
    Подробнее