Пропустить навигацию

Тревога перед экзаменами: как проявляется, риски и помощь психолога

Тревога перед экзаменами: проявления, риски, помощь психолога - Нейро-ПсиМногие студенты и школьники испытывают тревогу перед экзаменами. Это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию, которая может помочь нам быть более бдительными и готовыми к испытанию. Однако, в некоторых случаях тревога может стать слишком сильной и привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, как проявляется тревога перед экзаменами, какие риски она несет и когда стоит обратиться за помощью к психологу.

Проявления 

Тревога перед экзаменами может проявляться по-разному у разных людей. Некоторые испытывают легкую тревожность и нервозность, которая может быть полезной, поскольку она мотивирует к более тщательной подготовке. Однако, у других людей тревога может стать слишком сильной и мешать нормальной жизни. Вот некоторые типичные проявления тревоги перед экзаменами:

  1. Бессонница и проблемы со сном; 
  2. Чувство напряжения и тревоги; 
  3. Тошнота и расстройства желудка; 
  4. Сильное сердцебиение и чувство паники; 
  5. Трудности с концентрацией и памятью; 
  6. Мысли о провале и страх перед критикой.

Риски 

Когда тревога перед экзаменами становится слишком сильной и продолжительной, она может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья. Вот некоторые риски, связанные с сильной тревогой перед экзаменами:

  • Снижение уровня успеваемости и результатов на экзаменах; 
  • Развитие депрессии и других психических расстройств; 
  • Социальная изоляция и ухудшение отношений с окружающими; 
  • Физические проблемы, такие как бессонница и головные боли; 
  • Ухудшение самооценки и низкое чувство собственной ценности.

Когда обратиться за помощью к психологу

Если вы испытываете описанные выше проявления тревоги перед экзаменами и они мешают вам нормально функционировать, стоит обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам разобраться в причинах и механизмах вашей тревоги, а также предложит эффективные стратегии управления тревожностью. Кроме того, психолог сможет предложить вам поддержку и помощь во время экзаменационного периода.

Как поможет психолог

Психолог поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги перед экзаменами. Он проведет с вами беседу, чтобы выяснить, какие именно факторы вызывают тревогу и как она влияет на вашу жизнь. На основе этой информации психолог предложит вам индивидуальный план работы, который включает в себя различные техники и стратегии управления тревогой. Вот некоторые из них:

  1. Дыхательные упражнения и релаксация; 
  2. Медитация и визуализация; 
  3. Постепенное освоение материала и планирование времени; 
  4. Поддержка и понимание во время экзаменационного периода.

Психолог также может предложить вам поддержку и помощь во время экзаменационного периода. Он может научить вас техникам снятия стресса и помочь вам разработать план действий на экзамене. Психолог будет следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к достижению ваших целей.

Заключение

Тревога перед экзаменами является нормальной реакцией на стрессовую ситуацию. Однако, когда тревога становится слишком сильной и мешает нормальной жизни, стоит обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам разобраться в причинах и механизмах вашей тревоги, а также предложит эффективные стратегии управления тревожностью. Он будет поддерживать вас во время экзаменационного периода и помочь вам достичь успеха.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре. Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Сергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Взрослый психолог, Подростковый психолог, Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет)

    Гуманизм. Экологичность.

    Наталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.

    Подробнее

    9,64 на основе 41 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Сексолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Определенность.

    Марина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Аналитический психолог, Детский психолог, Семейный психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Деликатность. Легкость.

    Юлия — опытный психолог. Помогает детям, подросткам, родителям и взрослым в кризисных ситуациях. Знает, как преодолевать психологические аспекты детско-родительских отношений, расставаний, разводов, измен, беременности, абортов, проблем одиночества. Работает с депрессиями, тревогой, тиками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом раздраженного кишечника (СРК). Корректирует состояния, связанные с проблемами эмоционально-волевой сферы у детей, а также трудностями в учебе, профориентацией, поиском смысла жизни/сферы деятельности/себя.

    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Творчество. Трансформация.

    Елена — специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатией. Работает с детьми от 3 лет (в сопровождении родителей), со взрослыми и возрастными клиентами. Корректирует агрессивные и истерические проявления у детей. Взрослых поддерживает на пути выхода из состояний, связанных с травмой детства, одиночеством, страхами и боязнью принимать на себя ответственность за свою жизнь. Консультирует клиентов с проблемами в детско-родительских отношениях.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Ярыгин Антон Игоревич Ярыгин Антон Игоревич

    Взрослый врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)

    Уверенность. Трудолюбие.

    Антон — первоклассный и высокоорганизованный врач-психиатр с большим опытом работы, в том числе в областной клинической психиатрический больнице. Помогает вернуть социальное функционирование клиента на прежний уровень: преодолеть тревогу, справиться с паническими расстройствами, депрессией, апатией, начать жить, а не выживать. Работает с возрастными изменениями психики, деменцией, проблемами с памятью.

    Подробнее

    9,27 на основе 37 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Призвание. Настойчивость.

    Сергей — невероятно чуткий врач-психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов (от 16 лет и выше). Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический психолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Арина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.

    Подробнее

    10 на основе 18 отзывов