Кризисные состояния: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
В нашей современной жизни нередко возникают ситуации, которые могут вызвать кризисные состояния. Кризис - это временное психологическое состояние, которое может сопровождаться чувством беспомощности, тревогой, страхом или депрессией. Кризисные состояния могут возникать по разным причинам: потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы, проблемы на работе, травматические события и другие ситуации, которые могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека.
Что делать в кризисной ситуации?
Когда вы оказываетесь в кризисной ситуации, важно помнить несколько вещей:
- Дайте себе время. Кризисные состояния - это нормальная реакция на стресс. Позвольте себе время для осознания и принятия сложной ситуации.
- Ищите поддержку в ближайшем окружении. Расскажите о своих чувствах и проблемах доверенным людям, которые могут вас выслушать и понять.
- Ухаживайте за своим физическим здоровьем. Старайтесь правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и отдыхать.
- Избегайте употребления алкоголя или наркотиков в качестве способа справиться с кризисом. Это может только усугубить проблему.
К чему может привести кризисное состояние?
Если кризисное состояние не получает должного внимания и не обрабатывается, оно может привести к более серьезным последствиям для психического и эмоционального здоровья:
- Развитию депрессии;
- Ухудшению физического здоровья;
- Снижению качества жизни и ухудшению отношений с окружающими;
- Увеличению риска развития зависимостей (алкоголь, наркотики и т.д.);
Когда обращаться за помощью к психологу?
Если кризисное состояние длится долго, сопровождается серьезными эмоциональными или психологическими симптомами, мешает нормальной жизни и не улучшается с течением времени, важно обратиться за помощью к профессионалу - психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти способы справиться с кризисом и вернуться к полноценной жизни.
Чем поможет психолог или психотерапевт?
Психолог или психотерапевт поможет вам:
- Понять причины и последствия кризисного состояния;
- Разработать стратегии и методы для преодоления кризиса;
- Развить навыки эмоционального саморегулирования;
- Повысить уровень самооценки и уверенности;
- Найти новые смыслы и цели в жизни.
Какой дальнейший план для преодоления кризиса?
Процесс преодоления кризиса может быть индивидуальным для каждого человека. Он зависит от множества факторов, включая характер и причины кризиса, ресурсы и поддержку, доступные человеку. Однако в общих чертах план преодоления кризиса может включать следующие шаги:
- Осознание и принятие кризисной ситуации;
- Поиск поддержки в ближайшем окружении;
- Обращение за помощью к психологу или психотерапевту;
- Развитие навыков эмоционального саморегулирования и работы с негативными мыслями;
- Разработка стратегий для достижения новых целей и смыслов в жизни.
Заключение
Кризисные состояния - это нормальная часть жизни, которая может возникнуть у каждого из нас. Важно помнить, что кризис - это временное состояние, и справиться с ним можно. Если кризисное состояние длится долго и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти пути решения проблем и вернуться к радости и удовлетворению от жизни.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре
Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.
К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.
Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Кузнецов Сергей Олегович
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре.
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнСергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.
АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапияОтзывыЗаписаться на приёмДоступных окон сейчас нет.Напишите нам в WhatsApp, мы добавим вас в лист ожидания. -
Добровидова Наталья Александровна
Психолог, Подростковый психолог, Кандидат психологических наук.
Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике ОнлайнНаталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.
АСТ КПТ CFTОтзывы -
Трофимова Марина Ивановна
Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог
Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнМарина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.
КПТ Системно-семейная терапияОтзывы -
Перелома Юлия Бельдяновна
Психолог, Семейный психолог, Детский психолог, Детско-родительский психолог, Аналитический психолог, Член ассоциации аналитических психологов.
Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнЮлия — опытный психолог. Помогает детям, подросткам, родителям и взрослым в кризисных ситуациях. Знает, как преодолевать психологические аспекты детско-родительских отношений, расставаний, разводов, измен, беременности, абортов, проблем одиночества. Работает с депрессиями, тревогой, тиками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом раздраженного кишечника (СРК). Корректирует состояния, связанные с проблемами эмоционально-волевой сферы у детей, а также трудностями в учебе, профориентацией, поиском смысла жизни/сферы деятельности/себя.
Системно-семейная терапияОтзывы -
Миронова Елена Александровна
Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог
Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнЕлена — специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатией. Работает с детьми от 3 лет (в сопровождении родителей), со взрослыми и возрастными клиентами. Корректирует агрессивные и истерические проявления у детей. Взрослых поддерживает на пути выхода из состояний, связанных с травмой детства, одиночеством, страхами и боязнью принимать на себя ответственность за свою жизнь. Консультирует клиентов с проблемами в детско-родительских отношениях.
АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапияОтзывы -
Шляпников Сергей Анатольевич
Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнСергей — невероятно чуткий врач-психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов (от 16 лет и выше). Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывы -
Камышанская Арина Игоревна
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнАрина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.
АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапияОтзывы -
Медведева Юлиана Анатольевна
Психолог
Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике ОнлайнЮлиана — практикующий психолог. Помогает справиться со стрессом, тревожностью, расстройствами настроения и паническими атаками. Работает с самооценкой, самокритикой, чувством вины, навязчивыми мыслями, страхами, депрессией, детскими психологическими травмами у взрослых, адаптацией и апатией. В работе использует обратную связь в виде домашних заданий и рекомендаций. Юлиана учит отпускать контроль в ситуациях, на которые нельзя повлиять, «не бороться с ветряными мельницами». Мотивирует клиента брать на себя ответственность и делать жизнь качественно лучше.
АСТ КПТ CFT СхематерапияОтзывы -
Гурина Анна Андреевна
Психолог, Аналитический психолог, специалист по адаптации к жизненным переменам.
Взрослые (от 18 до 50 лет) В клинике ОнлайнАнна обладает глубоким пониманием человеческой психики. Она искренне предупреждает пациентов, что серьезные изменения требуют времени и не происходят мгновенно. Анна уделяет большое внимание своему профессиональному развитию: регулярно проходит супервизии и личную терапию, что положительно сказывается на качестве ее работы. Она всегда ориентируется на принципы этического кодекса и создаёт пространство для доверительного взаимодействия с пациентами.
EMDR Психодинамический подходОтзывы