Пропустить навигацию

Кризисные состояния: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план

В нашей современной жизни нередко возникают ситуации, которые могут вызвать кризисные состояния. Кризис - это временное психологическое состояние, которое может сопровождаться чувством беспомощности, тревогой, страхом или депрессией. Кризисные состояния могут возникать по разным причинам: потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы, проблемы на работе, травматические события и другие ситуации, которые могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека. 

Что делать в кризисной ситуации? 

Когда вы оказываетесь в кризисной ситуации, важно помнить несколько вещей:   

  1. Дайте себе время. Кризисные состояния - это нормальная реакция на стресс. Позвольте себе время для осознания и принятия сложной ситуации.
  2. Ищите поддержку в ближайшем окружении. Расскажите о своих чувствах и проблемах доверенным людям, которые могут вас выслушать и понять.   
  3. Ухаживайте за своим физическим здоровьем. Старайтесь правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и отдыхать.
  4. Избегайте употребления алкоголя или наркотиков в качестве способа справиться с кризисом. Это может только усугубить проблему.

К чему может привести кризисное состояние? 

Если кризисное состояние не получает должного внимания и не обрабатывается, оно может привести к более серьезным последствиям для психического и эмоционального здоровья:   

  • Развитию депрессии;   
  • Ухудшению физического здоровья;   
  • Снижению качества жизни и ухудшению отношений с окружающими;   
  • Увеличению риска развития зависимостей (алкоголь, наркотики и т.д.); 

Когда обращаться за помощью к психологу? 

Если кризисное состояние длится долго, сопровождается серьезными эмоциональными или психологическими симптомами, мешает нормальной жизни и не улучшается с течением времени, важно обратиться за помощью к профессионалу - психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти способы справиться с кризисом и вернуться к полноценной жизни.

Чем поможет психолог или психотерапевт? 

Психолог или психотерапевт поможет вам: 

  • Понять причины и последствия кризисного состояния;
  • Разработать стратегии и методы для преодоления кризиса;   
  • Развить навыки эмоционального саморегулирования;   
  • Повысить уровень самооценки и уверенности;   
  • Найти новые смыслы и цели в жизни. 

Какой дальнейший план для преодоления кризиса? 

Процесс преодоления кризиса может быть индивидуальным для каждого человека. Он зависит от множества факторов, включая характер и причины кризиса, ресурсы и поддержку, доступные человеку. Однако в общих чертах план преодоления кризиса может включать следующие шаги:   

  1. Осознание и принятие кризисной ситуации;   
  2. Поиск поддержки в ближайшем окружении;   
  3. Обращение за помощью к психологу или психотерапевту;   
  4. Развитие навыков эмоционального саморегулирования и работы с негативными мыслями;   
  5. Разработка стратегий для достижения новых целей и смыслов в жизни. 

Заключение 

Кризисные состояния - это нормальная часть жизни, которая может возникнуть у каждого из нас. Важно помнить, что кризис - это временное состояние, и справиться с ним можно. Если кризисное состояние длится долго и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти пути решения проблем и вернуться к радости и удовлетворению от жизни.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре. Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Сергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Взрослый психолог, Подростковый психолог, Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет)

    Гуманизм. Экологичность.

    Наталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.

    Подробнее

    9,64 на основе 41 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Сексолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Определенность.

    Марина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Аналитический психолог, Детский психолог, Семейный психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Деликатность. Легкость.

    Юлия — опытный психолог. Помогает детям, подросткам, родителям и взрослым в кризисных ситуациях. Знает, как преодолевать психологические аспекты детско-родительских отношений, расставаний, разводов, измен, беременности, абортов, проблем одиночества. Работает с депрессиями, тревогой, тиками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом раздраженного кишечника (СРК). Корректирует состояния, связанные с проблемами эмоционально-волевой сферы у детей, а также трудностями в учебе, профориентацией, поиском смысла жизни/сферы деятельности/себя.

    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Творчество. Трансформация.

    Елена — специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатией. Работает с детьми от 3 лет (в сопровождении родителей), со взрослыми и возрастными клиентами. Корректирует агрессивные и истерические проявления у детей. Взрослых поддерживает на пути выхода из состояний, связанных с травмой детства, одиночеством, страхами и боязнью принимать на себя ответственность за свою жизнь. Консультирует клиентов с проблемами в детско-родительских отношениях.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Призвание. Настойчивость.

    Сергей — невероятно чуткий врач-психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов (от 16 лет и выше). Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический психолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Арина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.

    Подробнее

    9,79 на основе 18 отзывов

  • Медведева Юлиана Анатольевна Медведева Юлиана Анатольевна

    Психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Многогранность. Мотивация.

    Юлиана — практикующий психолог. Помогает справиться со стрессом, тревожностью, расстройствами настроения и паническими атаками. Работает с самооценкой, самокритикой, чувством вины, навязчивыми мыслями, страхами, депрессией, детскими психологическими травмами у взрослых, адаптацией и апатией. В работе использует обратную связь в виде домашних заданий и рекомендаций. Юлиана учит отпускать контроль в ситуациях, на которые нельзя повлиять, «не бороться с ветряными мельницами». Мотивирует клиента брать на себя ответственность и делать жизнь качественно лучше.

    Подробнее

    10 на основе 9 отзывов