Пропустить навигацию

Хроническое чувство вины: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, какой дальнейший план

Хроническое чувство вины: что делать, к чему приводит, когда обратиться за помощью к психологу, дальнейший план - Нейро-ПсиХроническое чувство вины – распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Оно может оказывать серьезное влияние на наше психическое и физическое здоровье, а также на качество нашей жизни. В данной статье мы рассмотрим, что делать в такой ситуации, к чему может привести постоянное ощущение вины и когда стоит обратиться за помощью к психологу. Также мы предложим план действий, который поможет преодолеть это состояние и вернуться к полноценной жизни.

Что делать, если у вас постоянное чувство вины?

1. Разберитесь в источнике чувства вины. Часто ощущение вины может быть результатом нереалистических ожиданий к себе, воспитания или внутренних конфликтов. Попробуйте понять, почему вы чувствуете вину и какие события или мысли вызывают это чувство.

2. Подумайте о своих стандартах. Многие люди имеют слишком высокие стандарты для себя, что ведет к постоянному ощущению, что они не соответствуют этим стандартам. Попробуйте пересмотреть свои ожидания и быть более реалистичными в отношении себя.

3. Разделите ответственность. Возможно, вы несете на себе слишком большую ответственность за события, происходящие в вашей жизни или в жизни других людей. Узнайте, как правильно распределить ответственность и освободить себя от излишней вины.

4. Практикуйте само-поддержку. Вместо того чтобы наказывать себя за прошлые ошибки, научитесь поддерживать и простирающимся к себе. Поверьте, что вы заслуживаете собственной любви и заботы.

К чему может привести хроническое чувство вины?

Постоянное чувство вины может негативно сказываться на нашем общем самочувствии и здоровье: 

  • Оно может вызывать хронический стресс, который негативно влияет на работу нашей нервной системы и иммунной системы.
  • Ощущение вины может привести к тревожности и депрессии, что в свою очередь может влиять на нашу эмоциональную и психическую стабильность.
  • Постоянная вина может вести к снижению самооценки и уверенности в себе, что может привести к проблемам во взаимоотношениях с другими людьми.
  • Чрезмерная вина может привести к нежелательным стратегиям мироздания, таким как употребление алкоголя или наркотиков, что может только усугубить наши проблемы.

Когда обращаться за помощью к психологу?

Если постоянное чувство вины начинает сильно влиять на вашу жизнь и приводить к серьезным проблемам, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на то, что вы нуждаетесь в помощи:

  • Чувство вины не уходит, несмотря на ваши усилия преодолеть его.
  • Ощущение вины становится все сильнее и затрагивает все больше аспектов вашей жизни.
  • Вы начинаете избегать ситуаций или людей, которые вызывают у вас чувство вины. 
  • Чувство вины приводит к серьезным проблемам во взаимоотношениях с другими людьми. 
  • Вы испытываете суицидальные мысли или намерения.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Профессиональный специалист сможет помочь вам разобраться в источниках вашей вины и разработать стратегии по ее преодолению.

Какой дальнейший план?

Помните, что преодоление хронического чувства вины – это процесс, который требует времени и усилий. Вот несколько шагов, которые помогут вам преодолеть это состояние и вернуться к полноценной жизни: 

  1. Обратитесь за поддержкой к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам понять источник вашей вины и разработать стратегии по ее преодолению.
  2. Научитесь прощать себя. Помните, что все мы делаем ошибки и нам не всегда удается соответствовать своим собственным ожиданиям. Прощение – это важный шаг на пути к избавлению от чувства вины. 
  3. Практикуйте само-заботу и само-поддержку. Уделите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Позвольте себе отдыхать и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
  4. Избегайте сравнения с другими. Каждый человек уникален, и сравнение с другими может только усиливать ваше чувство вины. Сфокусируйтесь на своих достижениях и прогрессе, а не на том, что другие делают или имеют.

Помните, что вы не одиноки в своем чувстве вины, и многие люди сталкиваются с этой проблемой. Обратитесь за помощью к психологу, который поможет вам научиться преодолевать чувство вины и вернуться к счастливой и полноценной жизни.

Заключение

Хроническое чувство вины – распространенная проблема, но она не является неизлечимой. Своевременная помощь психолога или психотерапевта может помочь вам разобраться в источниках вашей вины и разработать стратегии по ее преодолению. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь ваше психическое и физическое здоровье – это ваше самое ценное достояние.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Гуманизм. Экологичность.

    Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит...

    Показать всё
    Подробнее

    9,64 на основе 41 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Результат.

    Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)

    Деликатность. Доверие.

    Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.

    Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...

    Показать всё
    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Выриков Артур Игоревич Выриков Артур Игоревич

    Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Доверие. Простота.

    Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.

    Подробнее

    9,52 на основе 82 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, КПТ- и схема-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)

    Творчество. Эмпатия.

    Специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатии. Умеет слушать и «слышать» клиентов. Безупречно работает как с теми людьми, которым ближе эмоциональный подход, так и с теми, кому ближе рациональность.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Настойчивость. Результат.

    Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    «Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно...

    Показать всё
    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический (медицинский) психолог, ACT-, CFT- и Семейный-психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Сильные стороны

    Арина – один из сильных специалистов в своей области, с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами.

    В работе использует понятные для пациентов метафоры. Умеет слушать каждого, кто приходит в её кабинет. Выявляет первопричину, бережно помогает клиенту найти и п...

    Показать всё
    Подробнее