Пропустить навигацию

Хроническое чувство вины: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, какой дальнейший план

Хроническое чувство вины: что делать, к чему приводит, когда обратиться за помощью к психологу, дальнейший план - Нейро-ПсиХроническое чувство вины – распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Оно может оказывать серьезное влияние на наше психическое и физическое здоровье, а также на качество нашей жизни. В данной статье мы рассмотрим, что делать в такой ситуации, к чему может привести постоянное ощущение вины и когда стоит обратиться за помощью к психологу. Также мы предложим план действий, который поможет преодолеть это состояние и вернуться к полноценной жизни.

Что делать, если у вас постоянное чувство вины?

1. Разберитесь в источнике чувства вины. Часто ощущение вины может быть результатом нереалистических ожиданий к себе, воспитания или внутренних конфликтов. Попробуйте понять, почему вы чувствуете вину и какие события или мысли вызывают это чувство.

2. Подумайте о своих стандартах. Многие люди имеют слишком высокие стандарты для себя, что ведет к постоянному ощущению, что они не соответствуют этим стандартам. Попробуйте пересмотреть свои ожидания и быть более реалистичными в отношении себя.

3. Разделите ответственность. Возможно, вы несете на себе слишком большую ответственность за события, происходящие в вашей жизни или в жизни других людей. Узнайте, как правильно распределить ответственность и освободить себя от излишней вины.

4. Практикуйте само-поддержку. Вместо того чтобы наказывать себя за прошлые ошибки, научитесь поддерживать и простирающимся к себе. Поверьте, что вы заслуживаете собственной любви и заботы.

К чему может привести хроническое чувство вины?

Постоянное чувство вины может негативно сказываться на нашем общем самочувствии и здоровье: 

  • Оно может вызывать хронический стресс, который негативно влияет на работу нашей нервной системы и иммунной системы.
  • Ощущение вины может привести к тревожности и депрессии, что в свою очередь может влиять на нашу эмоциональную и психическую стабильность.
  • Постоянная вина может вести к снижению самооценки и уверенности в себе, что может привести к проблемам во взаимоотношениях с другими людьми.
  • Чрезмерная вина может привести к нежелательным стратегиям мироздания, таким как употребление алкоголя или наркотиков, что может только усугубить наши проблемы.

Когда обращаться за помощью к психологу?

Если постоянное чувство вины начинает сильно влиять на вашу жизнь и приводить к серьезным проблемам, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на то, что вы нуждаетесь в помощи:

  • Чувство вины не уходит, несмотря на ваши усилия преодолеть его.
  • Ощущение вины становится все сильнее и затрагивает все больше аспектов вашей жизни.
  • Вы начинаете избегать ситуаций или людей, которые вызывают у вас чувство вины. 
  • Чувство вины приводит к серьезным проблемам во взаимоотношениях с другими людьми. 
  • Вы испытываете суицидальные мысли или намерения.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Профессиональный специалист сможет помочь вам разобраться в источниках вашей вины и разработать стратегии по ее преодолению.

Какой дальнейший план?

Помните, что преодоление хронического чувства вины – это процесс, который требует времени и усилий. Вот несколько шагов, которые помогут вам преодолеть это состояние и вернуться к полноценной жизни: 

  1. Обратитесь за поддержкой к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам понять источник вашей вины и разработать стратегии по ее преодолению.
  2. Научитесь прощать себя. Помните, что все мы делаем ошибки и нам не всегда удается соответствовать своим собственным ожиданиям. Прощение – это важный шаг на пути к избавлению от чувства вины. 
  3. Практикуйте само-заботу и само-поддержку. Уделите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Позвольте себе отдыхать и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
  4. Избегайте сравнения с другими. Каждый человек уникален, и сравнение с другими может только усиливать ваше чувство вины. Сфокусируйтесь на своих достижениях и прогрессе, а не на том, что другие делают или имеют.

Помните, что вы не одиноки в своем чувстве вины, и многие люди сталкиваются с этой проблемой. Обратитесь за помощью к психологу, который поможет вам научиться преодолевать чувство вины и вернуться к счастливой и полноценной жизни.

Заключение

Хроническое чувство вины – распространенная проблема, но она не является неизлечимой. Своевременная помощь психолога или психотерапевта может помочь вам разобраться в источниках вашей вины и разработать стратегии по ее преодолению. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь ваше психическое и физическое здоровье – это ваше самое ценное достояние.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре. Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Сергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Взрослый психолог, Подростковый психолог, Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет)

    Гуманизм. Экологичность.

    Наталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.

    Подробнее

    9,64 на основе 41 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Сексолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Определенность.

    Марина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Аналитический психолог, Детский психолог, Семейный психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Деликатность. Легкость.

    Юлия — опытный психолог. Помогает детям, подросткам, родителям и взрослым в кризисных ситуациях. Знает, как преодолевать психологические аспекты детско-родительских отношений, расставаний, разводов, измен, беременности, абортов, проблем одиночества. Работает с депрессиями, тревогой, тиками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом раздраженного кишечника (СРК). Корректирует состояния, связанные с проблемами эмоционально-волевой сферы у детей, а также трудностями в учебе, профориентацией, поиском смысла жизни/сферы деятельности/себя.

    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Творчество. Трансформация.

    Елена — специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатией. Работает с детьми от 3 лет (в сопровождении родителей), со взрослыми и возрастными клиентами. Корректирует агрессивные и истерические проявления у детей. Взрослых поддерживает на пути выхода из состояний, связанных с травмой детства, одиночеством, страхами и боязнью принимать на себя ответственность за свою жизнь. Консультирует клиентов с проблемами в детско-родительских отношениях.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Призвание. Настойчивость.

    Сергей — невероятно чуткий врач-психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов (от 16 лет и выше). Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический психолог, Семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Арина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.

    Подробнее

    10 на основе 18 отзывов

  • Медведева Юлиана Анатольевна Медведева Юлиана Анатольевна

    Психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Многогранность. Мотивация.

    Юлиана — практикующий психолог. Помогает справиться со стрессом, тревожностью, расстройствами настроения и паническими атаками. Работает с самооценкой, самокритикой, чувством вины, навязчивыми мыслями, страхами, депрессией, детскими психологическими травмами у взрослых, адаптацией и апатией. В работе использует обратную связь в виде домашних заданий и рекомендаций. Юлиана учит отпускать контроль в ситуациях, на которые нельзя повлиять, «не бороться с ветряными мельницами». Мотивирует клиента брать на себя ответственность и делать жизнь качественно лучше.

    Подробнее

    9,79 на основе 9 отзывов