Пропустить навигацию

Скованность: причины и пути преодоления.

Скованность: что делать и к чему может привести | Нейро-Пси<span class="fr-marker" data-id="0" data-type="true" style="display: none; line-height: 0;"></span><span class="fr-marker" data-id="0" data-type="false" style="display: none; line-height: 0;"></span>

Скованность – это состояние, при котором человек ощущает ограничение в своих движениях, эмоциях и мыслях. Это часто сопровождается чувством страха, тревоги и беспомощности. Скованность может возникнуть из-за различных причин, таких как психологические травмы, стресс, негативные убеждения и многое другое.

Что делать при скованности

Если вы ощущаете себя скованным, важно принять меры для улучшения своего состояния. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам:

  1. Осознание и признание своих чувств и эмоций. 
  2. Проведение релаксационных упражнений и медитации. 
  3. Регулярное физическое упражнение. 
  4. Изучение и применение техник управления стрессом.
  5. Обращение за поддержкой к друзьям и близким. 
  6. Получение профессиональной помощи от психолога или психотерапевта.

К чему может привести скованность

Если не обратить внимание на существующую скованность и не предпринять действий для ее преодоления, она может привести к серьезным последствиям для вашего физического и психического здоровья. Вот некоторые из них:

  • Повышенная тревожность и депрессия.
  • Проблемы с сном и усталость. 
  • Снижение самооценки и уверенности.
  • Семейные и межличностные проблемы.
  • Повышенная чувствительность к стрессу и негативным событиям.
  • Физические проблемы, такие как головные боли и боли в спине.

Когда обратиться за помощью к психологу

Если вы ощущаете сильную скованность и не можете самостоятельно справиться с ней, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость консультации: 

  • Длительное и интенсивное чувство скованности.
  • Чувство беспомощности и отсутствия контроля. 
  • Повторяющиеся негативные мысли и эмоции. 
  • Проблемы во взаимоотношениях с близкими. 
  • Отсутствие радости и интереса к жизни.

Чем поможет психолог

Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах вашей скованности и разработать индивидуальный план действий для ее преодоления. В ходе сеансов психотерапии вы сможете:

  • Понять свои эмоции и их влияние на ваше состояние. 
  • Разработать стратегии управления стрессом и тревогой.
  • Изменить негативные убеждения и мышление. 
  • Улучшить навыки коммуникации и межличностные отношения.
  • Повысить самооценку и уверенность в себе.

Дальнейший план

После окончания психотерапии важно продолжать работу над преодолением скованности. Вот несколько рекомендаций для вашего дальнейшего плана: 

  1. Продолжайте применять изученные вами техники и стратегии. 
  2. Поддерживайте связь с психологом по мере необходимости. 
  3. Ищите поддержку у близких людей и сообщества. 
  4. Уделяйте время самопознанию и развитию личности.

Помните, что скованность – это временное состояние, которое можно преодолеть. Обращайтесь за помощью и работайте над собой, чтобы вернуть свободу и радость к своей жизни.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Четкость. Беспристрастность.

    Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.

    Подробнее

    9,83 на основе 52 отзывов

  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Безоценочность. Результат.

    Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.

    Подробнее

    9,43 на основе 31 отзывов

  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)

    Деликатность. Доверие.

    Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.

    Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...

    Показать всё
    Подробнее

    9,53 на основе 37 отзывов

  • Выриков Артур Игоревич Выриков Артур Игоревич

    Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Доверие. Простота.

    Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.

    Подробнее

    9,52 на основе 82 отзывов

  • Миронова Елена Александровна Миронова Елена Александровна

    Психолог, Детский психолог, КПТ- и схема-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)

    Творчество. Эмпатия.

    Специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатии. Умеет слушать и «слышать» клиентов. Безупречно работает как с теми людьми, которым ближе эмоциональный подход, так и с теми, кому ближе рациональность.

    Подробнее

    8,74 на основе 12 отзывов

  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Настойчивость. Результат.

    Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    «Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно...

    Показать всё
    Подробнее

    8,23 на основе 13 отзывов

  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Клинический (медицинский) психолог, ACT-, CFT- и Семейный-психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Внимательность. Вдумчивость.

    Сильные стороны

    Арина – один из сильных специалистов в своей области, с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами.

    В работе использует понятные для пациентов метафоры. Умеет слушать каждого, кто приходит в её кабинет. Выявляет первопричину, бережно помогает клиенту найти и п...

    Показать всё
    Подробнее