Сезонное аффективное расстройство (САР): основные симптомы, причины, диагностика и лечение
Основные симптомы
Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой, и исчезает весной или летом. Основные симптомы САР включают:
- Постоянное чувство усталости и снижение энергии.
- Пониженное настроение и чувство пустоты.
- Изменение аппетита, особенно увеличение потребления углеводов.
- Изменение сна, включая бессонницу или сонливость.
- Снижение концентрации и затруднение принятия решений.
- Избегание общества и потеря интереса к обычным занятиям.
- Суицидальные мысли или попытки самоубийства.
Причины и факторы риска
Точные причины САР неизвестны, но считается, что главную роль играют:
- Генетические факторы. Если у кого-то из близких родственников было САР, риск заболевания увеличивается.
- Неравновесие химических веществ в мозгу, особенно серотонина.
- Изменения в циркадном ритме организма, связанные с изменением длительности дневного света.
- Факторы окружающей среды, такие как климатические условия и уровень стресса.
Когда обращаться к врачу
Если у вас появляются симптомы САР, которые существенно влияют на вашу жизнь и длительность их проявления составляет более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу. Психиатр, психотерапевт или психолог проведут диагностику и назначат необходимое лечение.
Диагностика САР
Для диагностики САР врач может использовать следующие методы:
- Беседа с пациентом для выяснения симптомов и анамнеза заболевания.
- Тестирование на наличие депрессии и оценку тяжести симптомов.
- Исключение других физических причин схожих симптомов, таких как гипотиреоз.
Лечение САР
Лечение САР может включать:
- Фармакотерапию. Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты, которые помогут справиться с симптомами САР.
- Психотерапию. Психотерапевт поможет вам разобраться в эмоциональных причинах САР и разработает стратегии для справления с сезонными изменениями настроения.
- Светотерапию. Использование специальных ламп, излучающих яркий свет, может помочь устранить симптомы САР.
Подготовка к походу к врачу
Чтобы максимально эффективно использовать время при походе к врачу, рекомендуется выполнить следующие шаги:
- Составьте список симптомов и их продолжительностью.
- Запишите все вопросы, которые вы хотите задать врачу.
- Соберите все необходимые медицинские документы и результаты анализов.
- Попросите близкого человека сопровождать вас на прием.
Рекомендации по изменению образа жизни
Дополнительно к лечению, изменение образа жизни может помочь улучшить симптомы САР:
- Увеличьте время, проведенное на свежем воздухе.
- Поддерживайте регулярный сон и бодрствование.
- Постепенно вводите физическую активность в свою жизнь.
- Позаботьтесь о правильном питании, включая употребление пищи, богатой витамином D.
Профилактика заболевания
Для профилактики САР рекомендуется следующее:
- Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
- Проводите больше времени на свежем воздухе и получайте достаточно солнечного света.
- Управляйте стрессом и обращайтесь за помощью к специалистам, если необходимо.
- Регулярно посещайте врача для обследования и профилактических консультаций.
Заключение
Сезонное аффективное расстройство – это серьезное психическое заболевание, которое может существенно ухудшить качество жизни. Однако, с помощью профессионального лечения и изменения образа жизни, симптомы САР можно справиться. Раннее обращение к врачу и последовательное выполнение рекомендаций специалистов помогут вам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре
Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.
К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.
Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Чибикова Евгения Юрьевна
Детский психиатр, взрослый психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)Сосредоточенность. Забота.
Регулярно стажируется и обучается за рубежом. Благодаря этому умеет назначить эффективные, но при этом максимально безопасные препараты.
Филигранно разбирается в нейрохимии.
Можно провести консультацию на английском языке.
Подробнее -
Добровидова Наталья Александровна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Гуманизм. Экологичность.
Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит...
Показать всёПодробнее -
Трофимова Марина Ивановна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет)Безоценочность. Результат.
Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.
Подробнее -
Перелома Юлия Бельдяновна
Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)Деликатность. Доверие.
Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.
Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...
Показать всёПодробнее -
Ярыгин Антон Игоревич
Взрослый врач-психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)Уверенность. Эффективность.
Первоклассный и высокоорганизованный специалист.
Антон максимально сконцентрирован на лечебном процессе. Умеет оперативно оценивать входящую информацию, принимать объективные и точные решения. Работает с полной отдачей, увлечен рабочим процессом.
Грамотно выстраивает лечение и доводит дело до положительного результата.
Подробнее -
Шляпников Сергей Анатольевич
Врач-психиатр.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)Настойчивость. Результат.
Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.
«Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно...
Показать всёПодробнее -
Моисеева Алиса Александровна
Врач-психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) Подростки (от 12 до 17 лет)Рациональность. Эффективность.
Алиса — первоклассный врач-психиатр, который работает с подростками, взрослыми и пожилыми людьми. Руководствуется принципами доказательной медицины и использует препараты, признанные международным сообществом. Применяет только действенные методы фармакотерапии: современные препараты и их сочетание.
Алиса поможет дифференцировать и назначить грамотную тера...
Показать всёПодробнее -
Жук Виктория Александровна
Врач-психиатр.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 до 90 лет)Забота. Эффективность.
Сильные стороны. Виктория — сильный и грамотный специалист; она искренне заботится о своих пациентах и стремится улучшать их жизнь каждый день. Ее уникальной особенностью является способность сохранять спокойствие и холодный ум, что критически важно для врача-психиатра во время сбора анамнеза и постановки диагноза.
Личностные черты. Виктория облад...
Показать всёПодробнее