Ранимость: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Современный ритм жизни, стрессы, травмы, нестабильность внешней среды – все это может привести к возникновению ранимости. Ранимость – это состояние, при котором человек становится чувствительным к негативным воздействиям окружающей среды. Это может проявляться в виде частых переживаний, проблем с самооценкой, трудностей в отношениях с другими людьми и многого другого. В данной статье мы рассмотрим, что делать при ранимости, к чему она может привести, когда стоит обратиться за помощью к психологу, каким образом специалист может помочь, а также какой дальнейший план действий.
Что делать при ранимости?
Когда вы осознаете, что вы стали более ранимыми и чувствительными, важно принять определенные меры для поддержания своего психического здоровья. Вот несколько рекомендаций:
- Самонаблюдение. Внимательно следите за своими эмоциями и реакциями на внешние события. Заметьте, что именно вызывает у вас стресс и как вы на это реагируете.
- Регулярный отдых и сон. Уделите время для отдыха и полноценного сна. Это поможет вам восстановиться и снизить уровень стресса.
- Создание поддерживающей среды. Окружитесь людьми, которые вас поддерживают и ценят. Поддержка окружающих может существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние.
- Забота о себе. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, здоровым питанием, обращайтесь к психологу для получения профессиональной помощи.
К чему может привести ранимость?
Если не обратить внимание на свою ранимость и не принять необходимые меры, она может привести к различным последствиям:
- Повышенная тревожность и уровень стресса.
- Снижение самооценки и уверенности в себе.
- Проблемы в отношениях с другими людьми.
- Развитие депрессии и других психических расстройств.
- Ограничение в жизни и упущение возможностей.
Когда стоит обратиться за помощью к психологу?
Если ранимость начинает влиять на вашу жизнь и приводить к серьезным проблемам, стоит обратиться за помощью к психологу. Вот некоторые признаки, когда стоит задуматься об обращении:
- Частые и интенсивные переживания.
- Трудности в установлении и поддержании отношений.
- Снижение качества жизни и удовлетворенности.
- Сложности с принятием решений.
- Повышенная тревожность и страх.
Чем поможет психолог?
Психолог – это специалист, который поможет вам разобраться с причинами вашей ранимости и научит эффективным стратегиям управления эмоциями. Вот некоторые способы, которыми психолог может помочь:
- Помощь в осознании и понимании своих эмоций.
- Работа над снижением тревожности и уровня стресса.
- Развитие навыков саморегуляции и управления эмоциями.
- Помощь в установлении и поддержании здоровых отношений.
- Поддержка в принятии решений и достижении личных целей.
Какой дальнейший план действий?
После обращения к психологу и получения необходимой помощи, важно разработать дальнейший план действий для поддержания своего психического благополучия. Вот несколько рекомендаций:
- Регулярные консультации с психологом для поддержания результатов и работы над собой.
- Продолжение самонаблюдения и осознанности своих эмоций.
- Поддержание здорового образа жизни, включая спорт, питание и сон.
- Осознанное поддержание отношений и окружения, которые положительно влияют на ваше эмоциональное состояние.
Заключение
Ранимость – это вполне нормальное состояние, которое может возникнуть в результате различных факторов. Если ранимость начинает приводить к серьезным проблемам в вашей жизни, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться с причинами ранимости и научит эффективным стратегиям управления эмоциями. Не забывайте следить за своим психическим здоровьем и принимать меры для его поддержания.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре
Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.
К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.
Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Кузнецов Сергей Олегович
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)Четкость. Беспристрастность.
Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.
Подробнее -
Трофимова Марина Ивановна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет)Безоценочность. Результат.
Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.
Подробнее -
Перелома Юлия Бельдяновна
Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)Деликатность. Доверие.
Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.
Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...
Показать всёПодробнее -
Выриков Артур Игоревич
Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Доверие. Простота.
Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.
Подробнее -
Миронова Елена Александровна
Психолог, Детский психолог, КПТ- и схема-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Творчество. Эмпатия.
Специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатии. Умеет слушать и «слышать» клиентов. Безупречно работает как с теми людьми, которым ближе эмоциональный подход, так и с теми, кому ближе рациональность.
Подробнее -
Шляпников Сергей Анатольевич
Врач-психиатр.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)Настойчивость. Результат.
Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.
«Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно...
Показать всёПодробнее -
Камышанская Арина Игоревна
Клинический (медицинский) психолог, ACT-, CFT- и Семейный-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)Внимательность. Вдумчивость.
Сильные стороны. Арина – один из сильных специалистов в своей области, с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами.
В работе использует понятные для пациентов метафоры. Умеет слушать каждого, кто приходит в её кабинет. Выявляет первопричину, бережно помогает клиенту найти и прор...
Показать всёПодробнее -
Медведева Юлиана Анатольевна
Психолог, КПТ-, АСТ-, CFT-, Схема-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 45 лет)Многогранность. Мотивация.
Сильные стороны. Юлиана — практикующий психолог. Помогает справиться со стрессом, тревожностью, расстройствами настроения и паническими атаками. Работает с самооценкой, самокритикой, чувством вины, навязчивыми мыслями, страхами, депрессией, детскими психологическими травмами у взрослых, адаптацией и апатией. В работе использует обратную связь в виде дома...
Показать всёПодробнее