Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Ощущение тревоги, которое люди испытывают время от времени — это вполне нормальное чувство. Особенно тогда, когда если жизнь полна стрессов.
Однако чрезмерная, постоянная тревога и беспокойство, которые трудно контролировать и которые мешают повседневной деятельности, могут быть признаком генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
Генерализованное тревожное расстройство может развиться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Генерализованное тревожное расстройство имеет симптомы, сходные с паническим расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством и другими видами тревоги, но это разные заболевания.
Жизнь с генерализованным тревожным расстройством может быть суровым испытанием. Во многих случаях ГТР возникает вместе с другими тревожными расстройствами или расстройствами настроения. В большинстве случаев состояние пациентов при ГТР улучшается под воздействием психотерапии или лекарств. Также может помочь изменение образа жизни, обучение навыкам преодоления трудностей и использование методов релаксации.
Симптомы
Симптомы генерализованного тревожного расстройства могут быть самыми разными.
Эмоциональные симптомы:
- Постоянное беспокойство или тревога по поводу регулярных, ожидаемых или бытовых событий. Уровень тревоги непропорционален объективным последствиям этих событий.
- Чрезмерное обдумывание планов и решений с учетом всех возможных наихудших вариантов развития.
- Восприятие ситуаций как угрожающих, даже если они таковыми не являются.
- Трудности в переживании неопределенности.
- Нерешительность и страх принять неправильное решение.
- Неспособность управлять беспокойством.
- Неспособность расслабиться, повышенная возбудимость или напряженность.
- Трудности с концентрацией внимания или ощущение, что ваш разум "уходит в пустоту".
Физические признаки и симптомы:
- усталость;
- проблемы со сном;
- мышечное напряжение или боли в мышцах;
- дрожь, судороги;
- нервозность или пугливость;
- потливость;
- тошнота, диарея или синдром раздраженного кишечника;
- раздражительность.
Бывают случаи, когда беспокойство не поглощает вас полностью, но вы все равно испытываете тревогу без видимых причин. Например, вы можете испытывать сильное беспокойство за свою безопасность или безопасность своих близких, или у вас может быть общее ощущение, что вот-вот произойдет что-то плохое.
Описанные выше симптомы причиняют вам значительный дискомфорт в социальной сфере, на работе или в других областях вашей жизни.
Жизненные проблемы или ситуации могут меняться, но беспокойство и тревога будут переходить от одной проблемы к другой.
Симптомы у детей и подростков
Дети и подростки могут испытывать беспокойство, сходное с беспокойством взрослых, но также могут испытывать чрезмерное беспокойство по поводу:
- успеваемости в школе или на спортивных соревнованиях;
- безопасности членов семьи;
- пунктуальности;
- стихийных событий, катастроф.
Ребенок или подросток с чрезмерным беспокойством может:
- испытывать чрезмерное желание соответствовать высоким стандартам;
- быть перфекционистом;
- переделывать домашние задания, потому что они не получаются идеально с первого раза;
- тратить слишком много времени на выполнение домашнего задания;
- стремиться к одобрению;
- требовать много заверений и одобрения своей деятельности;
- испытывать частые боли в животе или другие физические жалобы;
- пропускать школу или избегать социальных ситуаций.
Когда следует обратиться к врачу
Некоторое беспокойство - это нормально, но обратитесь к врачу, если происходит то, что описано ниже.
- Вы чувствуете, что слишком много беспокоитесь, и это мешает вашей работе, отношениям или другим аспектам жизни.
- Вы чувствуете себя подавленным или раздражительным, у вас проблемы с алкоголем или наркотиками, есть другие проблемы с психическим здоровьем наряду с тревогой.
- У вас есть суицидальные мысли или намерения - немедленно обратитесь за неотложной помощью!
- Ваши тревоги вряд ли пройдут сами по себе, и со временем они могут усугубиться. Постарайтесь обратиться за профессиональной помощью до того, как ваша тревога станет серьезной – на ранних стадиях ее легче вылечить.
Из-за чего появляется ГТР
Как и при многих других психических заболеваниях, причина генерализованного тревожного расстройства, скорее всего, кроется в сложном взаимодействии биологических и экологических факторов, которые могут включать в себя:
- особенности в химическом составе и функционировании мозга;
- генетику;
- индивидуальную специфику восприятия угроз;
- воспитание и образ жизни в детстве.
Факторы риска
У женщин генерализованное тревожное расстройство диагностируется несколько чаще, чем у мужчин.
Следующие факторы могут повысить риск развития генерализованного тревожного расстройства.
- Личность. Человек с робким или пессимистичным характером, избегающий всего потенциально опасного может быть более предрасположен к генерализованному тревожному расстройству, чем другие.
- Генетика. Генерализованное тревожное расстройство может передаваться по наследству.
- Опыт. У людей с генерализованным тревожным расстройством может быть история значительных жизненных изменений, травматический опыт в детстве или недавнее травматическое событие.
- Коморбид. Хронические заболевания или другие психические расстройства могут увеличить риск.
Осложнения
- Снижение способности своевременно и эффективно выполнять задачи из-за сложностей сосредоточения.
- Распределение времени и внимания в пользу самой болезни.
- Снижение энергии.
- Риск развития депрессии.
Генерализованное тревожное расстройство может также привести к нарушению физического здоровья:
- заболевания ЖКТ, такие как синдром раздраженного кишечника или язвы;
- головные боли и мигрени;
- хронический болевой синдром;
- проблемы со сном и бессонница;
- проблемы со здоровьем сердца.
Генерализованное тревожное расстройство часто возникает вместе с другими психическими расстройствами, что может затруднить диагностику и лечение.
Некоторые психические расстройства, которые обычно возникают при генерализованном тревожном расстройстве:
- фобии;
- паническое расстройство;
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
- депрессия;
- суицидальные мысли или самоубийство;
- злоупотребление психоактивными веществами.
Профилактика
Невозможно точно предсказать, что именно приведет к развитию генерализованного тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов.
Обратитесь за помощью как можно раньше. Тревогу, как и многие другие психические расстройства, труднее лечить, если она существует длительно.
Ведите дневник. Отслеживание своей личной жизни поможет вам и вашему специалисту по психическому здоровью определить, что вызывает у вас стресс и что помогает вам чувствовать себя лучше.
Расставьте приоритеты в своей жизни. Вы можете снизить уровень тревожности, если будете тщательно распределять свое время и энергию.
Избегайте употребления психоактивных веществ. Употребление алкоголя, наркотиков, никотина или кофеина может вызвать или усугубить тревогу. Если у вас есть зависимость от какого-либо из этих веществ, отказ от них также может вызвать у вас тревогу. Если вы не можете бросить самостоятельно, обратитесь к врачу.
Диагностика
Чтобы диагностировать генерализованное тревожное расстройство, ваш врач может:
- провести физический осмотр;
- назначить анализы крови, мочи или другие исследования, если есть подозрение на соматическое заболевание;
- задать подробные вопросы о ваших симптомах.
Лечение
Решение о лечении основывается на том, насколько сильно генерализованное тревожное расстройство влияет на вашу способность функционировать в повседневной жизни. Два основных метода лечения генерализованного тревожного расстройства - это психотерапия и лекарственные препараты. Наибольшую пользу вам может принести сочетание этих двух методов. Чтобы определить, какое лечение лучше подходит именно вам, может потребоваться некоторое время.
Психотерапия
Психотерапия, также известная как разговорная терапия или психологическое консультирование, включает в себя работу с психотерапевтом над уменьшением симптомов тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективной формой психотерапии при генерализованном тревожном расстройстве.
Как правило, когнитивно-поведенческая терапия направлена на обучение конкретным навыкам, позволяющим справляться с беспокойством и постепенно возвращаться к деятельности, которой вы избегали из-за тревоги. В ходе этого процесса ваши симптомы уменьшаются по мере закрепления навыков.
Лекарства
Для лечения генерализованного тревожного расстройства используется несколько видов лекарств, в том числе нижеперечисленные. Обсудите со своим врачом преимущества, риски и возможные побочные эффекты.
Антидепрессанты. Антидепрессанты, включая препараты класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина, являются препаратами первой линии. Примерами антидепрессантов, используемых для лечения генерализованного тревожного расстройства, являются эсциталопрам, дулоксетин, венлафаксин и пароксетин. Ваш врач также может порекомендовать другие антидепрессанты.
Буспирон. Противотревожный препарат буспирон может использоваться на постоянной основе. Как и в случае с большинством антидепрессантов, для достижения полной эффективности обычно требуется несколько недель.
Бензодиазепины. В ограниченных обстоятельствах врач может назначить бензодиазепины для облегчения симптомов тревоги. Эти седативные препараты обычно используются только для кратковременного снятия острой тревоги. Поскольку они могут вызывать привыкание, эти лекарства - не лучший выбор, особенно если у вас есть или были проблемы со злоупотреблением алкоголем или наркотиками.
Образ жизни и домашние средства
Вот что вы можете сделать в дополнение к основному лечению.
- Поддерживайте физическую активность. Выработайте такой распорядок дня, при котором вы будете физически активны ежедневно. Упражнения являются мощным средством для снятия стресса. Они могут улучшить ваше настроение и помочь вам сохранить здоровье.
- Сделайте сон приоритетом. Делайте все возможное, чтобы вы высыпались и чувствовали себя отдохнувшим. Если вы плохо спите, обратитесь к врачу.
- Используйте техники релаксации. Техники визуализации, медитация и йога являются примерами техник релаксации, которые могут облегчить состояние тревоги.
- Питайтесь здоровой пищей. Здоровое питание с упором на овощи, зелень, цельное зерно и рыбу - может быть связано с уменьшением тревожности, (необходимы дополнительные исследования).
- Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. Эти вещества могут усугубить тревогу.
- Бросьте курить и сократите прием кофе. И никотин, и кофеин могут усиливать тревогу.
Альтернативная медицина
Некоторые растительные средства для лечения тревожности были изучены в последнее время. К сожалению, результаты, как правило, неоднозначны, а в нескольких исследованиях люди сообщили об отсутствии пользы. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества такого способа лечения.
Некоторые травяные добавки, такие как валериана, повышают риск повреждения печени. Другие добавки, такие как страстоцвет или теанин, могут оказывать успокаивающее действие, но они часто взаимодействуют с пищей, поэтому трудно сказать, помогают ли они при симптомах тревоги.
Прежде чем принимать какие-либо растительные средства или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и не будут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Как действовать
Придерживайтесь плана лечения. Принимайте лекарства по назначению врача. Посещайте терапию. Практикуйте навыки, полученные в ходе психотерапии.
Будьте последовательны и внимательны, особенно когда речь идет о приеме лекарств.
Тренируйте навык принятия. Не зацикливайтесь на прошлых проблемах. Измените то, что вы можете изменить в настоящий момент, а остальное пустите на самотек.
Разорвите замкнутый круг. Когда вы чувствуете тревогу, совершите прогулку или займитесь каким-нибудь хобби, чтобы отвлечься от забот.
Общайтесь. Не позволяйте тревоге изолировать вас от близких людей или приятных занятий. Социальное взаимодействие и заботливые отношения уменьшат вашу тревогу.
Подготовка к приему психиатра: вопросы врачу
Перед визитом к врачу составьте список:
- Любые симптомы, которые вы испытываете, когда они возникают, что их усиливает или ухудшает, как сильно они влияют на вашу повседневную деятельность, например, работу, школу или отношения.
- Важные жизненные изменения или стрессовые события, которые вы недавно пережили, а также травматический опыт, который был у вас в прошлом.
- Медицинская информация, включая другие физические или психические заболевания.
- Любые лекарства, витамины, травы или другие добавки, которые вы принимаете, укажите дозировки.
Вопросы, которые следует задать врачу или специалисту по психическому здоровью
- Какова наиболее вероятная причина моих симптомов?
- Есть ли другие возможные проблемы или проблемы с физическим здоровьем, которые могут вызывать или усугублять мою тревогу?
- Нужны ли мне какие-либо анализы?
- Какое лечение вы рекомендуете?
- Следует ли мне обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья?
- Могут ли помочь лекарства? Если да, то существует ли непатентованная альтернатива тому лекарству, которое вы прописываете?
- Есть ли брошюры или другие печатные материалы, которые я могу получить? Какие сайты вы рекомендуете?
Не стесняйтесь задавать и другие вопросы во время приема.
Чего ожидать от приема специалиста
Ваш врач скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Ниже перечислены базовые.
- Каковы ваши симптомы?
- Какие обстоятельства жизни вас беспокоят?
- Мешают ли симптомы тревоги вашей повседневной деятельности?
- Избегаете ли вы чего-либо из-за своей тревоги?
- Является ли ваша тревога эпизодической или постоянной?
- Когда вы впервые начали замечать свою тревогу?
- Что именно вызывает или усугубляет вашу тревогу?
- Что заставляет вас чувствовать себя более тревожным?
- Какие у вас есть физические или психические заболевания?
- Какие травмирующие события произошли с вами недавно или в прошлом?
- Употребляете ли вы регулярно алкоголь или наркотики?
- Есть ли у вас родственники, страдающие от тревоги или других психических заболеваний, например, депрессии.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре
Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.
К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.
Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Чибикова Евгения Юрьевна
Детский психиатр, взрослый психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)Сосредоточенность. Забота.
Регулярно стажируется и обучается за рубежом. Благодаря этому умеет назначить эффективные, но при этом максимально безопасные препараты.
Филигранно разбирается в нейрохимии.
Можно провести консультацию на английском языке.
Подробнее -
Кузнецов Сергей Олегович
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)Четкость. Беспристрастность.
Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.
Подробнее -
Добровидова Наталья Александровна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Гуманизм. Экологичность.
Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит...
Показать всёПодробнее -
Трофимова Марина Ивановна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт. Сексолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет)Безоценочность. Результат.
Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.
Подробнее -
Перелома Юлия Бельдяновна
Психолог, Детский и Семейный системный психотерапевт, Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 0 до 12 лет)Деликатность. Доверие.
Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.
Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится...
Показать всёПодробнее -
Выриков Артур Игоревич
Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Доверие. Простота.
Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.
Подробнее -
Ярыгин Антон Игоревич
Взрослый врач-психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)Уверенность. Эффективность.
Первоклассный и высокоорганизованный специалист.
Антон максимально сконцентрирован на лечебном процессе. Умеет оперативно оценивать входящую информацию, принимать объективные и точные решения. Работает с полной отдачей, увлечен рабочим процессом.
Грамотно выстраивает лечение и доводит дело до положительного результата.
Подробнее -
Шляпников Сергей Анатольевич
Врач-психиатр.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)Настойчивость. Результат.
Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.
«Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно...
Показать всёПодробнее -
Моисеева Алиса Александровна
Врач-психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) Подростки (от 12 до 17 лет)Рациональность. Эффективность.
Алиса — первоклассный врач-психиатр, который работает с подростками, взрослыми и пожилыми людьми. Руководствуется принципами доказательной медицины и использует препараты, признанные международным сообществом. Применяет только действенные методы фармакотерапии: современные препараты и их сочетание.
Алиса поможет дифференцировать и назначить грамотную тера...
Показать всёПодробнее -
Камышанская Арина Игоревна
Клинический (медицинский) психолог, ACT-, CFT- и Семейный-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)Внимательность. Вдумчивость.
Сильные стороны. Арина – один из сильных специалистов в своей области, с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами.
В работе использует понятные для пациентов метафоры. Умеет слушать каждого, кто приходит в её кабинет. Выявляет первопричину, бережно помогает клиенту найти и прор...
Показать всёПодробнее -
Жук Виктория Александровна
Врач-психиатр.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 до 90 лет)Забота. Эффективность.
Сильные стороны. Виктория — сильный и грамотный специалист; она искренне заботится о своих пациентах и стремится улучшать их жизнь каждый день. Ее уникальной особенностью является способность сохранять спокойствие и холодный ум, что критически важно для врача-психиатра во время сбора анамнеза и постановки диагноза.
Личностные черты. Виктория облад...
Показать всёПодробнее