Пропустить навигацию

Бессонница: симптомы, диагностика, причины, лечение, профилактика

Бессонница, или нарушение сна, является распространенным психологическим и физическим состоянием, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждением раньше обычного. Это состояние может негативно влиять на качество жизни и общее самочувствие человека.

Симптомы бессонницы

Симптомы бессонницы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Однако, некоторые общие симптомы включают:

  • Трудности с засыпанием;
  • Частые пробуждения в течение ночи;
  • Раннее пробуждение;
  • Ощущение усталости и неотдохнутости после сна;
  • Повышенная раздражительность и нервозность;
  • Снижение концентрации и памяти;
  • Ухудшение общего самочувствия и настроения.

Диагностика бессонницы

Для диагностики бессонницы необходимо провести консультацию с опытным психотерапевтом или психиатром. Врач проведет детальный анализ симптомов, медицинскую и психологическую историю пациента, а также может рекомендовать проведение специальных тестов и обследований, чтобы исключить другие возможные причины снарасстройства.

Причины бессонницы

Бессонница может быть вызвана различными факторами, включая:

  • Стресс и тревожность;
  • Депрессия и другие психические расстройства;
  • Физические проблемы, такие как боли или дискомфорт;
  • Прием определенных лекарственных препаратов;
  • Неправильный образ жизни, включая неправильное питание, недостаток физической активности и употребление алкоголя или кофе перед сном;
  • Нарушение суточного режима и нерегулярный график сна.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы может включать несколько подходов, в зависимости от причин и тяжести расстройства. Некоторые методы лечения включают:

  • Психотерапию, включая когнитивно-поведенческую терапию и релаксационные техники;
  • Применение лекарственных препаратов, таких как снотворные или успокоительные препараты, при назначении врача;
  • Изменение образа жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание и правильный суточный режим;
  • Избегание употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
  • Создание благоприятной атмосферы для сна, включая темную и прохладную комнату, удобную постель и отсутствие шума;
  • Использование техник релаксации перед сном, таких как медитация или глубокое дыхание.

Профилактика бессонницы

Следующие рекомендации могут помочь предотвратить бессонницу:

  • Поддерживайте регулярный суточный режим и придерживайтесь одного и того же графика сна;
  • Создайте спокойную и комфортную атмосферу для сна в вашей спальне;
  • Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
  • Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога;
  • Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств (телефон, планшет, компьютер) перед сном;
  • Уделите время для физической активности в течение дня;
  • Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные медицинские осмотры.

Запишитесь на консультацию

Если вы страдаете от бессонницы, обратитесь в клинику Нейро-Пси, где опытные специалисты предлагают современные методы психотерапии и научно-доказанную психиатрию для эффективного лечения этого расстройства сна. Не откладывайте заботу о своем здоровье и качестве жизни – свяжитесь с нами уже сегодня!

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Чибикова Евгения Юрьевна Чибикова Евгения Юрьевна

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр

    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Евгения — квалифицированный врач-психиатр. Работает с расстройствами развития, поведения и настроения у детей. Также помогает взрослым скорректировать состояния при депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), расстройствах личности, тревоге. Регулярно стажируется и проходит обучение за рубежом. Проводит консультации на русском и английском языках.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 23 октября 2024
      История пациента Были на приеме с сыном. Евгения Юрьевна провела подробную консультацию, ответила на все имеющиеся вопросы и дала дальнейшие рекомендации. Не было лишней воды, все четко и по существу. Еще понравился кабинет врача: присутствовало ...
      +7 937 03XXXXX
      ПроДокторов
    • 5 сентября 2024
      Прекрасный, грамотнейший, чуткий Доктор Чибикова Евгения Юрьевна!!! Профессионал с большой буквы!!! Записываясь на прием, я уже знаю, что врач поможет и становится легче уже до приёма) А ещё огромное спасибо клинике за маленькую библиотеку, очень ком...
      Светлана Н.
      Яндекс-Карты
    • 29 августа 2024
      Приятное место как внешне, так и внутри. Приветливая девушка на ресепшене и замечательная врач Чибикова Евгения Юрьевна. Большая благодарность за приём, с заботой, вниманием, профессионализмом.
      Polina C.
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Записаться на приём
    Cвободных окон сейчас нет.
    Напишите нам в WhatsApp, поможем другого подобрать специалиста.
    Подробнее об Евгении
  • Кузнецов Сергей Олегович Кузнецов Сергей Олегович

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Самаре.

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Сергей — ведущий психолог клиники в Самаре. Подкованный специалист, который реально на деле помогает взрослым клиентам справляться с тревогой, страхами, «призраками прошлого» в виде угнетающих переживаний в связи с травматическим опытом или событиями. Знает, как сформировать и реализовать желание клиента изменить привычное, «перепрошить» настройки поведения и восприятия и сделать жизнь лучше. Учит избавляться от негативной оценки себя и мира. Стремится дать клиенту практические навыки и инструменты для самопознания, принятия ответственности за собственную жизнь. Поддерживает на пути осуществляемых перемен.

    АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 7 октября 2024
      Хожу к Сергею Олеговичу, очень комфортно, мне нравится его подход. Рада, что с 1 раза попала к нужному специалисту, был неприятный опыт психологов тут шла уже имея положительные рекомендации о нем от коллег. Прием проходит очень комфортно, с заботой ...
      Анастасия Казановская
      Яндекс-Карты
    • 19 июля 2024
      Переодически хожу к Кузнецову, всегда решает мои проблемы и выводит на нужный результат. Однозначно рекомендую. В клинике уютно и спокойно.
      Владимир Петров
      2ГИС
    • 17 июня 2024
      История пациента Обратилась в клинику с проблемой профессионального выгорания на работе. Выбрала в качестве психолога Кузнецова Сергея и не пожалела. Сергей очень грамотный специалист с большим опытом работы. Очень понравился подход к решению про...
      +7 987 45XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Записаться на приём
    Доступных окон сейчас нет.
    Напишите нам в WhatsApp, мы добавим вас в лист ожидания.
    Подробнее о Сергее
  • Добровидова Наталья Александровна Добровидова Наталья Александровна

    Психолог, Подростковый психолог, Кандидат психологических наук.

    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике Онлайн

    Наталья — опытнейший психолог с классическим образованием и годами практической работы. Кандидат наук. Успешно применяет современные модели психотерапии, проводит научные исследования. Консультирует по вопросам снятия симптомов, поиска себя и смысла жизни, горевания, детско-родительских отношений, любовной зависимости, проработки детского травматического опыта. Знает, как работать с суицидальным поведением, вопросами формирования гендерной идентичности, профессиональным самоопределением, проблемами во взаимоотношениях в паре. Специализируется на работе с клиентами с пограничным расстройством личности (ПРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кПТСР, биполярным аффективным расстройством (БАР), депрессией, соматоформными расстройствами.

    АСТ КПТ CFT
    Отзывы
    • 20 сентября 2024
      Добрый день. Выражаю благодарность Добровидовой Наталье Александровне и Ярыгину Антону Игоревичу за их деликатность и сострадание. Спасибо за то, что помогли мне в трудной жизненной ситуации.
      Елена Кельман
      Яндекс-Карты
    • 7 сентября 2024
      Приятное и комфортное место. Спокойная, располагающая атмосфера. Внимательные и вежливые специалисты. Был на приеме у Добровидовой Н.А., осталось приятное впечатление, понятно и подробно объяснила причины проблем, надеюсь, что благодаря терапии в ско...
      Сергей
      Яндекс-Карты
    • 7 августа 2024
      История пациента Я обратилась к врачу с диагнозом ГТР, врач внимательно выслушал, задавал много вопросов, чтобы лучше разобраться в проблеме. Обсудили много аспектов, построили план лечения. Думаю меня ждёт долгая, но приятная терапия, которая по...
      +7 927 20XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Наталье
  • Трофимова Марина Ивановна Трофимова Марина Ивановна

    Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог

    Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Марина — понимающий психолог. Работает с парами и индивидуальными клиентами. Консультирует взрослых с такими запросами, как низкая самооценка, панические атаки, депрессии, эмоциональная нестабильность, принятие себя. Разбирается в психологических аспектах проживания измен, разводов, а также материнства.

    КПТ Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 2 октября 2024
      История пациента Раньше к Марине Ивановне не обращалась. Посетить её посоветовал другой доктор. Думаю, что об эффективности терапии или степени информирования говорить пока рано. Понравилось У меня остались хорошие впечатления от знакомств...
      +7 927 74XXXXX
      ПроДокторов
    • 14 сентября 2024
      Очень уютно, спокойно. Некий остров гармонии. Шла к конкретному специалисту - Трофимовой Марине! Лучший психолог ❤️
      Таня К.
      Яндекс-Карты
    • 16 июля 2024
      История пациента Я с сыном была на приеме 2 года назад. Посещений было несколько, как совместных, так и по одному. Врач помог мне подобрать правильный подход к ребенку. Очень помогло это нам в отношениях. Стали ближе (можно сказать друзьями). Сейчас ...
      +7 917 10XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Марине
  • Перелома Юлия Бельдяновна Перелома Юлия Бельдяновна

    Психолог, Семейный психолог, Детский психолог, Детско-родительский психолог, Аналитический психолог, член ассоциации аналитических психологов.

    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Юлия — опытный психолог. Помогает детям, подросткам, родителям и взрослым в кризисных ситуациях. Знает, как преодолевать психологические аспекты детско-родительских отношений, расставаний, разводов, измен, беременности, абортов, проблем одиночества. Работает с депрессиями, тревогой, тиками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом раздраженного кишечника (СРК). Корректирует состояния, связанные с проблемами эмоционально-волевой сферы у детей, а также трудностями в учебе, профориентацией, поиском смысла жизни/сферы деятельности/себя.

    Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 24 сентября 2024
      История пациента Обращались к Юлии Бельдяновне с дочкой (8 лет) с проблемой arfid. Во время сессии Юлия Бельдяновна уделяла время и ребенку, так и мне, что было очень важно, ведь в попытках накормить дочь на тот момент у меня просто опустились ру...
      +7 962 60XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 августа 2024
      Были впервые у семейного психолога, а именно у Юлии. Впечатления остались положительными. Я смог взглянуть на свою жену под другим углом. Наша «болячка» нуждается в длительной проработке. Одного часа было не достаточно, но хватило для того, чтобы пос...
      Максим Богданов
      2ГИС
    • 12 августа 2024
      История пациента Была на приёме с сыном (6 лет). Проблемы с поведением, личными границами, послушанием. Врач понравилась, внимательна, проявила эмпатию. Сейчас находимся в процессе, надеюсь, что методы работы помогут нам! Всё понравилось, клиника...
      +7 927 74XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Юлии
  • Ярыгин Антон Игоревич Ярыгин Антон Игоревич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) Только в клинике

    Антон — первоклассный и высокоорганизованный врач-психиатр с большим опытом работы, в том числе в областной клинической психиатрический больнице. Помогает вернуть социальное функционирование клиента на прежний уровень: преодолеть тревогу, справиться с паническими расстройствами, депрессией, апатией, начать жить, а не выживать. Работает с возрастными изменениями психики, деменцией, проблемами с памятью.

    Ставит диагнозы Назначает препараты
    Отзывы
    • 29 октября 2024
      История пациента Обращался с симптомами, которые на обывательском уровне называются депрессией, для получения профессиональной консультации специалиста, чтобы не допустить дальнейшего усугубления ситуации, чтобы получить оценку состояния и рекоме...
      +7 919 80XXXXX
      ПроДокторов
    • 27 октября 2024
      История пациента Я обращался к врачу по поводу своей, как оказалось, давней проблемы. У меня остались исключительно положительные впечатления. Очень внимательно выслушивает пациента, прислушивается ко всем деталям и мелочам. Продуманно выбирает т...
      +7 927 69XXXXX
      ПроДокторов
    • 27 сентября 2024
      История пациента Я обратилась к Антону Игоревичу с бессонницей (которая уже мешала нормальному существованию) и повышенной тревожностью. Изучив мои анализы и после диалога со мной, мне был поставлен диагноз и назначена терапия. Во время беседы вр...
      +7 927 21XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Антоне
  • Шляпников Сергей Анатольевич Шляпников Сергей Анатольевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Сергей — невероятно чуткий врач-психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов (от 16 лет и выше). Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 25 октября 2024
      История пациента Я обратилась в октябре к данному врачу с такими проблемами, как отсутствие настроения, злость, раздражительность. Врач внимательно слушал и задавал вопросы. В ходе беседы был установлен диагноз и предложены два варианта лечения (...
      +7 987 90XXXXX
      ПроДокторов
    • 7 октября 2024
      Клиника заслуживает только положительную характеристику. Записаться на прием можно как по телефону,так и онлайн. За сутки приходит напоминание о дне и времени приема. Прием осуществляется вовремя. В самой клинике уютно,чисто,нет очередей. Во время ож...
      Марго Калашник
      Яндекс-Карты
    • 18 сентября 2024
      История пациента 1,5 года бегала по врачам, искала что со мной не так, только спустя это длительное время, поставили тревожное расстройство. Лечение назначенное не помогло, а только ухудшило состояние. Это был АД, постоянная тревога, панические а...
      +7 960 26XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Сергее
  • Камышанская Арина Игоревна Камышанская Арина Игоревна

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Арина – сильный психолог с богатым личным и практическим опытом. Имеет выработанные годами стратегии, которые использует в работе с клиентами. Эффективно справляется с тревожными аспектами (приступами паники, страхами, тревожностью). Профессионально подходит к решению подростковых проблем, таких как низкая успеваемость, хамство, истерики, депрессия. Умеет найти подход не только к родителю, но и ребёнку в решении родительско-детских отношениях (частые ссоры, страхи за ребенка). Разговаривает с пациентами на понятном, доступном, при этом компетентном языке. Сложные вещи объясняет простыми словами.

    АСТ КПТ CFT Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 27 октября 2024
      Вчера был мой второй прием у Арины Игоревны. Как специалист она мне очень нравится. От нее чувствуется спокойствие и уверенность в том, что все наладится. Уверена, что буду обращаться к ней еще
      Мария Халитова
      Google Maps
    • 17 октября 2024
      История пациента На данный момент продолжаю посещать Арину Игоревну. Пришла на первый приём из-за сильных проблем с тревогой, проблем с самооценкой и ощущением себя в обществе. А также симптомов СДВГ. Изучив мою историю, Арина Игоревна дала мне н...
      +7 937 64XXXXX
      ПроДокторов
    • 26 августа 2024
      История пациента Я долго и тщательно искала психолога, это был мой первый опыт обращения, поэтому сразу хотелось довериться хорошему специалисту. Анкета Арины Игоревны мне очень приглянулась, и я почувствовала, что могу довериться ей. Первая встр...
      +7 919 81XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Арине
  • Медведева Юлиана Анатольевна Медведева Юлиана Анатольевна

    Психолог

    Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике Онлайн

    Юлиана — практикующий психолог. Помогает справиться со стрессом, тревожностью, расстройствами настроения и паническими атаками. Работает с самооценкой, самокритикой, чувством вины, навязчивыми мыслями, страхами, депрессией, детскими психологическими травмами у взрослых, адаптацией и апатией. В работе использует обратную связь в виде домашних заданий и рекомендаций. Юлиана учит отпускать контроль в ситуациях, на которые нельзя повлиять, «не бороться с ветряными мельницами». Мотивирует клиента брать на себя ответственность и делать жизнь качественно лучше.

    АСТ КПТ CFT Схематерапия
    Отзывы
    • 4 октября 2024
      История пациента Я обращалась с тревогой и потерей смысла жизни, ничего не чувствовала. Мне Юлиана помогает понимать свои эмоции, начинаю потихонечку выражать их и отслеживать. Хочу отметить ее участие, отзывчивость и поддержку. Также материал, к...
      +7 927 68XXXXX
      ПроДокторов
    • 20 сентября 2024
      История пациента Я обратилась к Юлиане Анатольевне с паническими атаками, которые сопровождались сильными и неприятными физическими ощущениями, паническими мыслями о безысходности, страхом смерти и страданий. На первом сеансе я все рассказывала. ...
      +7 927 20XXXXX
      ПроДокторов
    • 19 сентября 2024
      История пациента Я обратилась к Юлиане Анатольевне в трудный период своей жизни. С первой же сессии почувствовала поддержку и понимание. Психолог создала безопасную атмосферу, где я смогла открыто говорить о своих переживаниях. После нескольких к...
      +7 961 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Юлиане