Пропустить навигацию

👌 Список дел «достаточно на день»

13 сентября 2023 г.

Когда смотришь в бездну бесконечного списка дел — такого, который к концу дня обычно становится длиннее, чем в его начале — приходит чувство уныния и опустошения. В этой войне невозможно выиграть.

🤔 Как понять, что работа на день сделана?

Можно использовать список «достаточно на день». Он отличается от стандартного списка, где обычно перечисляют всё, что мы теоретически могли или хотели бы сделать. Все это неизбежно выходит за рамки имеющегося времени.

«Достаточно на день» — список тех дел, которые составят значимый прогресс в нужных направлениях.

🤔 Как понять, что дело точно стоит включить в список?

В процессе составления можно представить те ощущения, которые появятся в конце дня после выполнения этих дел:

Если я выполню все пункты из этого списка, буду ли я доволен к концу дня?

После этого можно задать ещё один вопрос:

Есть ли еще какие-нибудь важные дела, мысль о которых будет преследовать меня всю ночь?

И эти задачи тоже записать 😊

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Самаре вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Свежие записи