14 февраля 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-02-14. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Кратко:
Проживание утраты требует глубокого понимания механизмов горевания. О том, как психологи работают с одной из самых тяжелых тем в терапии, как помогают принять утрату как часть жизни — в нашем материале, подготовленным вместе с психологом Олегом Панцовым.
Горевание — естественный процесс переживания утраты, сопровождающийся глубокими эмоциональными реакциями.
Однако этот опыт далеко не ограничивается смертью близкого человека. Утратой может стать любая ситуация, связанная с потерей значимого элемента нашей жизни: расставание, переезд, потеря работы, болезнь или даже собственное старение. Понимание природы горевания помогает людям осознать, что печаль является неотъемлемой частью человеческого опыта, необходимым условием адаптации к изменениям.
Различные концепции горевания
Существует ряд признанных концепций, объясняющих процессы горевания. Одна из наиболее известных моделей — «5 стадий горя» Элизабет Кюблер-Росс, предложенная в книге «О смерти и умирании».
Согласно ей, переживая утрату, человек проходит через стадии отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия. Важно понимать, что прохождение всех этапов необязательно линейно, и каждый индивид проживает горе индивидуально.
Другой подход предложил Уильям Уорден, сформулировавший концепцию «4-х задач горевания»: принятие реальности потери, работа с болью и эмоциями, адаптация к миру без утраченного лица или предмета привязанности, перераспределение энергии и формирование новых связей.
Эта концепция подчеркивает необходимость активной проработки переживаний и постепенной интеграции опыта утраты в жизнь.
Значение эмоций и психической гибкости
Одним из ключевых аспектов помощи клиентам становится развитие способности переживать тяжелые эмоции, такие как грусть, сожаление, сострадание и скорбь. Эти чувства часто воспринимаются обществом негативно и подавляются, однако именно они позволяют человеку полноценно проживать потерю и интегрировать новый опыт в свою личность. Психологическая гибкость включает способность открыто встречать боль, извлекать уроки и находить смысл в произошедшем событии.
Способность испытывать глубокое чувство потерь формирует нашу зрелость и мудрость, позволяет лучше справляться с жизненными трудностями и ценить имеющиеся достижения. Таким образом, проживание горя способствует развитию личностной устойчивости и уверенности в собственных силах.
Роль ценностей в процессе проживания утраты
Наши личные ценности играют важную роль в восприятии утраты и способах её преодоления. Ценности формируют ориентиры, позволяющие человеку сохранять смысл и цель в условиях кризиса. Они направляют поведение, поддерживают мотивацию и способствуют поиску смысла в событиях жизни. Поэтому важная задача психолога заключается в поддержке клиента в поиске и укреплении его внутренних убеждений и жизненных ориентиров.
Свежие записи
Психолог Алина Евсеева рассказывает как работает с подростками-жертвами буллинга в подходе АСТ.
Подробнее →
В этой статье мы рассмотрим, как именно работает подход АСТ и почему он эффективен для подростков, переживающих буллинг. Рассказывает подростковый психолог Алина Евсеева.
Подробнее →