13 мая 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-05-13 00:00:00. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Кратко:
Травма отвержения — это не просто болезненное воспоминание из детства. Для многих взрослых людей она становится невидимым шаблоном, который диктует правила отношений, формирует самооценку и даже определяет карьерный путь. Человек может годами не осознавать, что его страх близости, перфекционизм или склонность выбирать токсичных партнёров — это последствия давней травмы.
В предыдущем материале мы рассматривали вместе с психологом Еленой Парфеновой, как эта травма может закрепиться в детстве, а сегодня поговорим о взрослых людях, которые продолжают переживать этот травматичный опыт. Какие есть признаки травмы отвержения у взрослых людей и как терапия может помочь ее преодолеть.
При травме отвержения у взрослых закрепляется представление, что "я не достоин любви", что любовь и тепло нужно заслужить, формируется страх близости, избегание глубоких отношений. Или привязанность может пойти в другую сторону — чрезмерная зависимость от других людей, возникает опасность себя потерять и раствориться в партнерах. Ради того, чтобы его не отвергли, человек может изменять своим ценностям, желаниям, чувствам. Есть опасность жить чужой жизнью, чтобы другой оценил его вклад и принял. Такие люди очень быстро вступают в отношения, в том числе и сексуальные, чтобы получить эту любовь.
Часто это приводит к тому, что другой человек, партнер, не видит в нем личности, и отношения не складываются.
Травма отвержения может перерастать в перфекционизм, например, на работе сделать отчет настолько идеально, чтобы у других не было возможности придраться и покритиковать работу, таким образом человек защищает свои уязвимые части.
Люди с травмой отвержения могут выбирать токсичных партнеров, особенно таких, которые ожидают, что их желания будут выполняться в полном объеме, и ищут таких людей для себя.
Психика пытается "отработать" травму в новых отношениях, поэтому человек может бессознательно выбирать таких партнеров, которые похожи на значимых взрослых, и в итоге проигрывает с ними тот же сценарий травмы отвержения, и ранится еще больше.
Такие люди чувствительны к критике, и даже нейтральные замечания могут ими восприниматься "в штыки". Есть трудности с доверием, есть подозрение, что их оставят.
В самооценке травма отвержения влияет так, что есть пустота и ощущение, что я недостаточно хорош, есть самосаботаж, когда человек может намеренно разрушать успешные отношения или карьеру, потому что есть страх, что оставят, поэтому надо самому поскорее выйти из отношений.
В детстве ребенок адаптируется к отвержению и решает, что он не будет никому доверять, чтобы не было больно, но в взрослой жизни эти стратегии становятся автоматическими, даже если нет реальной угрозы, таким образом лишает себя близости с другими людьми.
Среди признаков также то, что человек себя чувствует ненужным или брошенным даже без явных причин. Человеку трудно принимать комплементы или знаки внимания, или проявление любви от другого. Он думает, что его обманывают или жалеют, или пытаются что-то прикрыть другое под любовью. Такой человек будет бояться просить о помощи т.к. уверен, что ему откажут.
Взрослый человек может перерабатывать, задерживаться и работать в выходные, чрезмерно помогать, постоянно сравнивает себя с другими людьми и чувствовать себя хуже, чувствовать себя постоянно проигрывающим это сравнение. Может прощать неподобающее и социально-неприемлемое поведение друзей и партнеров, только чтобы не остаться одному.
Физические признаки — это хроническая тревога или депрессивное состояние без видимых причин, чувство одиночества даже среди людей.
Как работать с травмой отвержения:
1) осознать, что реакция на текущие отношения связаны с прошлым. Со мной так поступали, и я ожидаю, что ты со мной будешь поступать также, и я не верю, что ты можешь быть другим.
2) в КПТ — работать с убеждениями: это действительно правда, что я не достоин любви, есть ли доказательства обратного, есть ли кто-то, кто долгое время заинтересован в общении с мной, но я ему не верю, что я хочу с этим сделать? Это непростой путь, и похож на овладение навыка — навыка доверять людям.
3) в EMDR-терапии — переработка болезненных эпизодов
4) работа с травма-терапевтом: с КПТСР, с ПТСР
5) часто клиенты с этой травмой описывают, что у них есть "черная дыра" в груди, которую невозможно ничем заполнить. Действительно, другими людьми извне ее не заполнить, только сам человек может с ней что-то сделать, например, реализовать все те потребности, которые не были реализованы в детстве. В языке схема-терапии это стать заботливым взрослым самому себе, заботиться о себе, слышать свои потребности и стараться их удовлетворять.
6) в терапии важно получить опыт теплых отношений с другим (первоначально - с терапевтом).
Свежие записи
Врач-психиатр Екатерина Буренкина рассказывает, на что стоит обратить внимание родителям, чтобы не пропустить важные маркеры психического заболевания у ребенка.
Подробнее →
В этой статье мы разберём, какие симптомы должны насторожить родителей, когда стоит записаться на приём к детскому психиатру и почему раннее вмешательство может кардинально изменить жизнь ребёнка к лучшему. Отвечает врач-психиатр Екатерина Буренкина.
Подробнее →