24 июля 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-07-24 00:00:00. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Постоянная усталость с утра, ощущение нехватки воздуха, проблемы с ЖКТ — эти симптомы часто заставляют человека снова и снова обращаться к врачам и проходить обследования. И когда анализы не показывают серьёзных отклонений, нередко появляется чувство растерянности: «Со мной точно что‑то не так, но врачи ничего не находят». Сегодня психолог Наталия Тюменцева расскажет о клиентском кейсе "незаметной", функциональной депрессии. История девушки, которая «справлялась со всем», но при этом чувствовала внутреннюю пустоту, помогает увидеть, как депрессия может маскироваться под обычную усталость и «лень».
Недавно на консультации девушка сказала фразу, которую я слышу гораздо чаще, чем хотелось бы: «Мне кажется, со мной что-то не так. Но это точно не депрессия».
Она продолжала работать, встречалась с друзьями, улыбалась, шутила. Со стороны вряд ли кто-то догадался бы, что ей тяжело. Но внутри уже несколько месяцев было ощущение, будто жизнь стала черно-белой. Каждое утро она просыпалась уставшей, на работу силы еще находились, а после хотелось только лечь и чтобы никто не трогал. Любимые фильмы, книги, прогулки перестали приносить удовольствие. Появились проблемы с ЖКТ, временами казалось, что не хватает воздуха и невозможно вдохнуть полной грудью. Врачи, обследования — все по кругу. Серьезных причин не нашли.
Она искренне не понимала, что происходит. Более того, начала ругать себя. «Наверное, я просто стала ленивой», «Нужно взять себя в руки», «Другие же как-то справляются».
При этом она почти не отдыхала. Работа оставалась единственным местом, где она чувствовала себя нужной и успешной. Поэтому брала новые задачи, задерживалась допоздна, а усталость пыталась победить… еще большей работой. И мысль о депрессии даже не приходила ей в голову. Ведь она же функционировала.
На самом деле депрессия далеко не всегда выглядит как человек, который не может встать с кровати. Иногда человек продолжает жить привычной жизнью, но постепенно теряет способность испытывать интерес и удовольствие от того, что раньше было важным. Это состояние называется ангедонией — одним из частых симптомов депрессии.
Конечно, если появляются слабость, проблемы с ЖКТ, ощущение нехватки воздуха или другие физические симптомы, сначала важно пройти медицинское обследование. Но если анализы и обследования не находят объяснения, а ощущение пустоты, постоянной усталости и отсутствия радости сохраняется неделями или месяцами, возможно, причина не только в теле.
В терапии мы не искали способ «быстро вернуть мотивацию». Мы постепенно возвращали баланс между работой и отдыхом, учились замечать собственные потребности, работали с убеждением, что ценность человека определяется только его продуктивностью, и маленькими шагами возвращали в жизнь то, что раньше приносило удовольствие.
Постепенно вместе с энергией стало возвращаться ощущение интереса к жизни. Не за один день и не по щелчку. Но шаг за шагом.
Если вы узнали себя в этой истории, это не означает, что у вас обязательно депрессия. Но если обследования не находят объяснения, а ощущение постоянной усталости, пустоты и отсутствия радости сохраняется неделями или месяцами, возможно, стоит обратить внимание не только на тело, но и на свое психологическое состояние.
Свежие записи
В статье мы разберём, как женщине помочь себе в период начала материнства, опираясь на принципы АСТ, которые учат действовать, несмотря на тревогу, и на методы стратегической семейной терапии, позволяющие выстроить чёткое распределение ролей и обязанностей в семье. Вы узнаете, как превратить близких из источника дополнительного стресса в надёжную опору, вместе с психологом Ариной Камышанской.
Подробнее →
Рассмотрим, как АСТ учит разделять болезненные мысли и реальную ценность человека, а стратегическая семейная терапия помогает паре договориться о поддержке и выстроить общие границы с внешним миром, вместе с психологом Ариной Камышанской.
Подробнее →